喝水、吃飯、睡覺等日常生活中的一些習慣,往往在不知不覺間影響著人們的身體健康。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h; M, z3 g: Q- p+ r* Z5 n
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健康是一種生活方式,健康源於諸多生活細節。讓我們從新春佳節開始,改變不良習慣,健康一年又一年。
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4 e4 {! _/ q( `5 n 不能等口渴了才喝水
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$ H: t$ d- g/ [% s 水是生命之源。人體的一切生命活動,包括營養物質的消化、吸收,代謝垃圾的排泄、清除,以及一切生理生化反應,都需要在液體的環境下進行。* T6 V; a& k7 a2 y
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不少人因工作脫不開身,經常連水也顧不上喝,而體內一旦缺水,不僅會使人精神不振、口幹舌燥、渾身乏力,而且還會造成肝、腎功能下降,毒性物質積蓄,使各種疾病得以乘虛而入。特別是對於高血壓病人來說,水分攝入過少會導致血容量不足,血液濃縮,血液黏稠度增高,很容易誘發腦血栓。
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- w4 K% ^# H/ ]) w9 v 專家指出,切莫等口渴了才想到喝水。因為口渴其實是體內已經嚴重缺水的表現。平時在渴感出現之前,就應少量、多次補水。特別是多喝開水、淡茶或牛奶,更有利於健康。5.39.217.77:88980 [) P; C2 [5 [6 z( q! Q$ S
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不能等餓了才吃飯
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# Z0 a" m; ]( P; J8 i# KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不按時就餐,不餓不吃飯,已經成了不少人的“習慣”。早上時間匆忙,來不及吃早餐就去上班,理由之一是“不餓”;工作忙起來,一定要等幹完活再去吃飯,理由之一也是“不餓”,往往要等到餓了才去“大吃一頓”。於是,年輕的“老胃病”患者越來越多。
- H9 N8 ~& Q# qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J0 d: i2 e$ w3 q& i3 y
就餐不規律,最容易損害胃的健康,削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內的停留時間大約為4到5個小時,當人感到饑餓時,胃裏其實早已排空,此時胃液就會對胃黏膜進行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性潰瘍。經常饑不進食,還會引發低血糖,甚至引起昏迷、休克。
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只有定時、定量、按頓進食,才能保證大腦得到充分的營養,使人的記憶力、理解力、思維分析等能力處於較為理想的狀態,從而保證更高的工作效率。tvb now,tvbnow,bttvb& }. F, |% Z+ D+ n4 M- A% m( @& ~& `
) R' f2 g5 S9 ?, S0 v- OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不能等急了再如廁
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2 d f; |1 k2 d5.39.217.77:8898 大小便是人體排泄廢物、凈化體內環境的重要方式。便秘之所以對人體有害,就是因為糞便中的毒素停留在腸道的時間過長,極易被重新吸收進入人體而產生毒害。tvb now,tvbnow,bttvb0 U# W) t( e) @4 K0 l' a
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告別便秘的關鍵,是要養成每天定時如廁的好習慣,即使無便意,也要去蹲一蹲,以形成條件反射。
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健康的飲食是預防便秘的主要方法。一日三餐中的粗糧與細糧、葷菜與素菜的搭配要合理。只有多吃水果、蔬菜等高纖維食物,才能保持大便的暢通。
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# T; c% W9 H, k* t6 w& M 尿液是腎臟代謝的產物,其中含有許多人體新陳代謝所產生的尿酸、尿素和各種有毒物質。憋尿很容易引起泌尿系統感染和結石,嚴重的還會導致腎功能損害。! Y- Z% q8 t1 w" \2 O8 F
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需要註意的事,憋尿對女性的危害比男性更大。這是因為女性腹腔內的器官結構較為復雜,其泌尿系統比男性更容易遭受病菌的侵襲。女性憋尿不僅會影響膀胱功能,造成尿路感染,還會對生殖器官產生不利的影響。tvb now,tvbnow,bttvb( z+ z. U: E- ]( O' [" m
7 k3 N5 o/ N; W" S6 C e5 l, a 專家提醒,即使工作忙碌,也要盡量做到每隔一至兩小時排小便一次,這樣才能有效減少尿液中的有害物質對膀胱的刺激,從而防止膀胱癌等疾病的發生。公仔箱論壇$ F. Q/ a" E/ F9 B; j1 b
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不能等困了才睡覺
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4 b) p Y9 J0 R6 A: k, f1 n6 R1 s* o 由於工作忙碌、家務繁瑣等原因,失眠成了不少人常年的困擾之一。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s; V1 S+ n, e$ q- T# H" K
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其實,釀成“想睡睡不著”的原因,往往是“等到困了才睡覺”。
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2 l) Y2 }. w9 J, U, M8 s# G; gtvb now,tvbnow,bttvb 專家指出,困倦是大腦已經相當疲勞的表現,人們不該熬到十分困倦才睡覺。長期熬夜,會使人因神經系統過度緊張,而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一系列疾病。長期睡眠不足,還會使大腦受損,導致腦力早衰。而養成按時就寢的好習慣,不僅能保護大腦,使人容易入睡,還能提高睡眠質量,減少失眠的發生。
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: W7 a9 u! a3 W# Y公仔箱論壇 不能等病了才體檢TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r5 n& |$ I0 w" o: z
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一心投身於忙碌的工作,當出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、食欲差時,卻不以為然地熬著、拖著,有意無意地忽視身體發出的疾病信號,導致小病熬成大病,輕癥拖成重癥,直至失去治療良機或疾病突發,釀成嚴重後果。這樣的例子並不少見。
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6 q) ]. o6 @! Q K" m* q% L5.39.217.77:8898 專家提醒,每年定期到醫院做一次全面體檢,是保證身體健康必需的“功課”。特別是忙於工作的年輕人,尤其不能忽視定期體檢。不少在日常生活中容易被忽略的疾病,如肺結核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等,在早期階段一般都能通過體檢被發現。而只有及早發現,及時治療,才能取得理想的療效。
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# F; l, m" ~8 }1 K5 H 在體檢中,血糖檢查、血壓檢查、心臟檢查、骨密度檢查,男性前列腺檢查、女性乳腺檢查等,都必不可少。* f# t. c) o9 m+ b
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延伸閱讀:
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Modern Studies of Vegetarian Therapy
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Tea: Drinking to Health and Beauty
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1 f4 V) J* D! Q$ M7 D @' _$ I9 q5.39.217.77:8898Development of Vegetarian Therapy
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Folic acid lowers blood arsenic levels
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