九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠
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4 l) v& P( K2 E( \& \( m5.39.217.77:8898 “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。
1 `1 Y. c: G! x8 E' y6 D2 N4 ^7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^8 \! w. M8 |) N! M
2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖6 I3 h5 o3 i* @: B! Y* e
% b+ R& Z( @% e4 l: b* {/ M3 a% b! s0 Ztvb now,tvbnow,bttvb 主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。- F4 q$ R: z- t* D
' G. y/ h C+ o9 _+ `* m- xtvb now,tvbnow,bttvb 3．失眠对社会发展的负面影响很大
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有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u/ _5 j; k" K- H' S
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4．失眠影响人的生活质量和工作效率。0 i* s+ I0 Q3 f- D! u
' {/ g) v. `6 r公仔箱論壇 白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。
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" D9 I9 d2 W1 o" p) m 5．失眠带来压力大
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0 a5 M) Q4 A3 k% w' Y) Y; Q8 J 如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。
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6．警惕广告宣传
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所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。
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' y- x0 h1 M# h2 _$ ]# G% M9 F' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7．自然治疗方法好
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+ S3 ~8 S @# L# {1 t9 {8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。
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) t; x- x, z ~" ~1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8．香味花卉防失眠
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" J3 L, C+ {$ s( Y }9 Jtvb now,tvbnow,bttvb 国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。% z6 Z6 b2 t/ Z. E
* g7 ?+ k% W/ O$ B: v6 ]/ {3 {tvb now,tvbnow,bttvb 9．食醋等改善睡眠
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& }/ t- V8 |$ h3 k 失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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