九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠5.39.217.77:8898: T! O" f# m3 g$ }- C6 n
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“我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _. s/ ?5 v# r- k# I
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2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖9 i" Q1 }8 ^% B7 x1 T
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主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。6 a; L3 _: p% C& U
+ c1 W* P2 e9 W+ J- H- ]0 U公仔箱論壇 3．失眠对社会发展的负面影响很大公仔箱論壇9 I2 [; p6 U$ |# |5 S3 m/ U
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有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。
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- d# `3 |2 o; ] P3 {tvb now,tvbnow,bttvb 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。
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白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。
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$ I% u) d5 g# D1 z& U6 a4 p* o9 e2 k 5．失眠带来压力大. n7 [; N' l+ M
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如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。0 g5 B8 J8 r3 y1 I+ ^" C
- [" \2 S6 i! L) D 6．警惕广告宣传5.39.217.77:8898; B2 e* X4 ^2 S Y3 w: ^" a
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所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。
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7．自然治疗方法好5.39.217.77:88989 ~2 ^% [5 j' F; D( G
; Z3 _, P3 _: w8 W( b0 \: A) ttvb now,tvbnow,bttvb 失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。tvb now,tvbnow,bttvb4 n4 R: F1 ^$ S
! @5 w: y1 r' c5 f& s, T; Z5 rtvb now,tvbnow,bttvb 8．香味花卉防失眠
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国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
' a4 T( T3 n! m6 i6 F4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ~) x1 B, x1 q公仔箱論壇 9．食醋等改善睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q. y9 J* }9 C6 p5 S
B- v) a; }1 P( Y9 H1 y2 U _ 失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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