九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠tvb now,tvbnow,bttvb1 R! n! f8 f8 y _3 v
3 i9 q: d1 |8 R a5.39.217.77:8898 “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。
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! e) X' F7 N. b/ x1 V3 Dtvb now,tvbnow,bttvb 2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖
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7 a" p- P" A) d6 S" e4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。5.39.217.77:8898: N" R9 \+ c; C8 V; V/ v
3 F) g/ c$ T2 A2 z' G 3．失眠对社会发展的负面影响很大, x6 L, ]7 R4 w) U% _2 @% W
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有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。
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4．失眠影响人的生活质量和工作效率。公仔箱論壇- Z7 Z+ q& x( a1 H! Z' G* [8 ?! J
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白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。tvb now,tvbnow,bttvb' D+ `- X! i4 G( _9 z; c7 Z
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5．失眠带来压力大
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2 c6 c+ U. s$ J 如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。tvb now,tvbnow,bttvb& D' s( Q* E% ^
@3 `: R3 w$ |4 i! S d% l 6．警惕广告宣传$ w8 O/ d; l+ |. E& K, ]2 [
( g7 ^* q, J- W) Z/ \5.39.217.77:8898 所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。
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7．自然治疗方法好
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失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。
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! N4 N2 H4 b1 F9 s3 R# A5 H! w0 r 8．香味花卉防失眠
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2 l( {9 R" r5 u/ N. i8 D G, S 国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
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/ u3 Y7 Y; o9 z, d; F公仔箱論壇 9．食醋等改善睡眠
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失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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