避免便秘，起司、巧克力少吃tvb now,tvbnow,bttvb6 Y5 H1 Y! p0 ?( [
6 T' `6 g% U- l+ l/ i* J- p一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。
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7 M& ~' M; z, e+ x/ L$ m% \tvb now,tvbnow,bttvb二、保持情緒安定，避免過度緊張。tvb now,tvbnow,bttvb; k y; G- @) w# i
3 W. ?0 h* g+ D% \; [& P! w三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。5.39.217.77:88981 j) h2 u# \7 d5 b
' r- G, {' W( R- q1 n1 I5.39.217.77:8898四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。
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$ ?5 v! h) c$ z; T$ D' v( n五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。
4 y: d* F0 m; W+ T7 `$ z3 A5 p公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S# o B1 }# Q5 u5 ]9 e4 M
【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】tvb now,tvbnow,bttvb C" U8 ^0 W% A! q, o/ \) m* r
# ?/ c6 c9 H% B一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。5.39.217.77:88980 b. i/ S$ p" y) Z% ]" @) _
5 b4 [5 H1 L- A- `例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]3 X6 r6 i6 S/ z3 Y8 [3 a# E
4 h; T3 S) u$ g+ B5.39.217.77:8898二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。5.39.217.77:88980 X1 c& u6 }( p- T3 T' G8 t
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三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb" F& m" ?6 `1 }8 q
1 ] c& P* n1 J# _/ G; |$ [四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。
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五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。
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1 d9 B) s' u0 |5 G& q. i6 t$ T公仔箱論壇六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。
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七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。
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八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
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