避免便秘，起司、巧克力少吃
- n8 g4 ?4 k, u# b7 [7 L \ Ntvb now,tvbnow,bttvb
, m8 Z# Z0 V8 ?5.39.217.77:8898一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。公仔箱論壇, M3 F9 S' Y, c; ~! O+ a( \7 ?! t
]- T1 ~. i5 q! T1 N" h# M
二、保持情緒安定，避免過度緊張。公仔箱論壇8 p- B8 J4 U" b
5.39.217.77:8898) x4 P0 S. E6 g% J; O
三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。
: D2 y/ U q- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 u' M0 \2 Y, D2 T公仔箱論壇四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O/ w z! X: }3 h0 C" H) j
tvb now,tvbnow,bttvb% ]6 w) _1 |+ G
五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。, o7 d9 P. O9 P5 r6 x# s
% a. ?6 L5 `0 J% w8 E
【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】
' H4 G7 L$ c0 Y% V: D5.39.217.77:8898
* e/ b2 |9 Y$ A) S; htvb now,tvbnow,bttvb一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。
, X' @4 P" X# g& `tvb now,tvbnow,bttvb
+ m( Y" c8 ~! l; ~( w. _! e公仔箱論壇例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。# A L( Y4 k$ x, g- S" C- m( O- @
公仔箱論壇8 \- X' A: {9 d1 n+ r! ]6 F
二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。
2 E. t# X" F0 O公仔箱論壇 $ z' ]9 ]( c: h. Q
三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。
8 Q) [; l% d# \' c. ]5.39.217.77:8898 5.39.217.77:8898: A, x; g0 y5 o: |' N/ O
四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。
& \6 u0 `1 [4 ~1 R0 @1 f
# ~5 y4 p& t3 P+ K0 T& u五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。tvb now,tvbnow,bttvb' u8 f" q4 I7 K8 ~) v' T
5.39.217.77:88984 e5 {# H1 o# `; p
六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。tvb now,tvbnow,bttvb% ^+ F. a# Z# m6 C/ j
3 o1 p! N: t& Y0 m. n) G1 k七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。- w5 p0 \ z- B
2 D% a% S4 P! E八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
| 
