本帖最後由 soforlee 於 2020-12-30 10:44 AM 編輯
) }! Z- l0 G O公仔箱論壇& D1 L9 T( [# P6 i4 H( P0 i$ w
) Z. O* t" z- p) G# l# ^# I9 L% x4 y5.39.217.77:8898自律神經與姿勢的關係調整自律神經功能時，「姿勢」是非常重要的關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb, \ E8 a/ n' X' j5 A+ |/ F
各位平常是否有留意自己的站姿、坐姿、走路姿勢是什麼模樣呢？
0 f9 s$ k- x' X0 H「駝背」是造成現代人身體不適的主要原因之一。
2 S8 u: Z1 T8 I r7 u/ D' G/ S: U4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請從側面觀察人的身體。姿勢正確的話，脊椎骨（背骨）是呈現S型弧度。反過來說，駝背的話，背骨將變成C型弧度。tvb now,tvbnow,bttvb [: p' g. V$ J( u
當你姿勢正確，背骨呈S型弧度，頸部和背部、腰骨、肌肉會一起承擔頭的重量，這樣就可以分散重量。另一方面，當你駝著背，背骨呈C型弧度時，無法分散承受頭部重量，重量會集中於強烈彎曲部分的骨骼和肌肉。
% K# c# |3 s- Y F+ y9 \5.39.217.77:8898承受強大負擔的肌肉因為一直承受重力，肌肉會愈來愈僵硬，連椎骨也變歪。椎骨一歪，就會壓迫神經，導致身體各器官無法順利運作，所以才會出現自律神經失調症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l& ~* h/ x( A5 l$ l% V
而「肌肉變僵硬」的問題，不是只限於頸部、背部、腰部而已。肌肉有個特徵，只要在固定時間一直維持相同姿勢，就會變僵硬，手部肌肉和腿部肌肉也一樣會僵硬。當肌肉僵硬，該部位的活動性能就會變差。各位覺得肌肉痠痛或緊繃，就表示肌肉處於僵硬狀態。
- J ?0 V( U# d9 o- O: i公仔箱論壇當肌肉僵硬了，會促使交感神經作用活絡，導致自律神經失調，一定要留意自己的身體狀況。5.39.217.77:8898 X1 F4 P8 \/ \9 S7 y. b' p+ H
姿勢習慣斷捨離：手機使用時間除了電腦，使用手機也會對你我的身體造成負擔。$ L8 K, p W3 }$ G+ z
我們滑手機時是整個頭朝下（垂著脖子的狀態），就跟使用電腦時一樣，身體是駝背的。相較於電腦，使用手機時的頭朝下角度更大。頭朝下角度越大，頸部肌肉負擔就更沉重。公仔箱論壇; s6 H% F, Q9 t$ f" P. S
想解決這個問題，請不要駝背，保持背脊挺直的姿勢，只有眼睛看著螢幕。即使只有視線朝下，頸部也會些微低垂，不過，跟駝背時相比，頸部朝下的角度縮小不少。頸部朝下的角度愈大，頸部肌肉承受的頭部重量也會更大。只要縮小頸部下垂角度，就能減輕頸部所承受的頭部重量。這時候，「減輕重擔」變成重要的關鍵。9 A1 y0 o: J5 t9 v; |1 Y5 _0 Q ^
躺著滑手機就不會低頭傷頸椎？下一頁專家告訴你為什麼別這樣做tvb now,tvbnow,bttvb5 d8 r2 W. S6 H8 D
此外，光是握著手機滑動，也會對手掌肌肉和手腕肌肉造成負擔。公仔箱論壇1 @0 g3 R' i$ i6 W
搭乘大眾交通運輸工具時，常會看到這樣的景象，就算沒事可做，大家還是會一直滑手機。如果你也像是這樣消磨搭車的時光，絕對要提高警覺。tvb now,tvbnow,bttvb5 }; ], E V2 l- Z1 i/ e6 l3 O
3 }/ x, h1 D/ P. Q' t1 v5.39.217.77:88988 Q- O2 J* s- A- X8 N5 u, h
滑手機時，提醒自己不要駝背可能也有人晚上已躺平準備就寢，卻還是舉起手拿著手機。這個行為不僅會讓手掌肌肉僵硬，手腕和頸部、胸部肌肉都會承受重力。當肌肉緊繃，交感神經作用就會變活絡。一旦身體所有肌肉都變僵硬，人就無法放鬆，等於一直處於緊張狀態。
5 i; ~: T4 S6 A3 i8 P; `- I, M8 Z公仔箱論壇滑手機的姿勢一旦定型，就會導致自律神經失調。就算你沒有覺得肌肉僵硬，也要改掉這個壞習慣。tvb now,tvbnow,bttvb4 T# y' T; ~1 B+ X/ U
試著「縮短」一天裡滑手機的時間。不用看手機時，提醒自己不要拿出手機。+ m- S: o" U- G
不要利用滑手機來消磨時間，這時候發呆放空，讓自己休息一下更好。這麼做還能啟動副交感神經。
+ @2 K- X4 y$ G5.39.217.77:8898如果連閒暇時間也讓自己處於緊張狀態，不覺得很傷身體嗎？至少在閒暇時要讓身體放鬆休息，調整自律神經。tvb now,tvbnow,bttvb% \2 T" r) l% F' @
 公仔箱論壇- q2 K/ u# t# @4 ]9 j: P4 o
tvb now,tvbnow,bttvb+ [: @: R( g4 ?$ M& U
不需要的時候就不要滑手機，放空發呆讓自己放鬆才是正道 |
發表於 2020-12-30 10:41 AM
| 