本帖最後由 soforlee 於 2020-12-30 10:44 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb" w7 e+ c X2 }3 ~1 W
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自律神經與姿勢的關係調整自律神經功能時，「姿勢」是非常重要的關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb, |) J" x* U3 C4 ^4 w' O9 ~
各位平常是否有留意自己的站姿、坐姿、走路姿勢是什麼模樣呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g8 n3 q! E. V6 g4 G3 A w m
「駝背」是造成現代人身體不適的主要原因之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A( @8 L2 n0 t- R5 J6 W9 G
請從側面觀察人的身體。姿勢正確的話，脊椎骨（背骨）是呈現S型弧度。反過來說，駝背的話，背骨將變成C型弧度。
2 `0 N, \% a6 w( C/ ^公仔箱論壇當你姿勢正確，背骨呈S型弧度，頸部和背部、腰骨、肌肉會一起承擔頭的重量，這樣就可以分散重量。另一方面，當你駝著背，背骨呈C型弧度時，無法分散承受頭部重量，重量會集中於強烈彎曲部分的骨骼和肌肉。
! {: |( O4 p6 b" v1 P* t( G: Z$ |! }承受強大負擔的肌肉因為一直承受重力，肌肉會愈來愈僵硬，連椎骨也變歪。椎骨一歪，就會壓迫神經，導致身體各器官無法順利運作，所以才會出現自律神經失調症狀。
; X f; f3 n" d6 }+ @而「肌肉變僵硬」的問題，不是只限於頸部、背部、腰部而已。肌肉有個特徵，只要在固定時間一直維持相同姿勢，就會變僵硬，手部肌肉和腿部肌肉也一樣會僵硬。當肌肉僵硬，該部位的活動性能就會變差。各位覺得肌肉痠痛或緊繃，就表示肌肉處於僵硬狀態。
( a: E6 L' B8 q( L* h% }% e: u. X5.39.217.77:8898當肌肉僵硬了，會促使交感神經作用活絡，導致自律神經失調，一定要留意自己的身體狀況。" @, Y/ q. f. }8 A- N
姿勢習慣斷捨離：手機使用時間除了電腦，使用手機也會對你我的身體造成負擔。
e5 J8 a, r; m0 Q# E( |6 ?5 d我們滑手機時是整個頭朝下（垂著脖子的狀態），就跟使用電腦時一樣，身體是駝背的。相較於電腦，使用手機時的頭朝下角度更大。頭朝下角度越大，頸部肌肉負擔就更沉重。
+ `" u4 C0 t( n4 Z' e" Q想解決這個問題，請不要駝背，保持背脊挺直的姿勢，只有眼睛看著螢幕。即使只有視線朝下，頸部也會些微低垂，不過，跟駝背時相比，頸部朝下的角度縮小不少。頸部朝下的角度愈大，頸部肌肉承受的頭部重量也會更大。只要縮小頸部下垂角度，就能減輕頸部所承受的頭部重量。這時候，「減輕重擔」變成重要的關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb5 T2 V: O) @% w( [
躺著滑手機就不會低頭傷頸椎？下一頁專家告訴你為什麼別這樣做5.39.217.77:88987 h1 ~2 O' ~" m6 ?6 n6 q# W& R
此外，光是握著手機滑動，也會對手掌肌肉和手腕肌肉造成負擔。公仔箱論壇( h, ] t8 M$ O* U0 r3 L/ _
搭乘大眾交通運輸工具時，常會看到這樣的景象，就算沒事可做，大家還是會一直滑手機。如果你也像是這樣消磨搭車的時光，絕對要提高警覺。
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\! F6 p$ O' }; [9 g5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x, o6 @1 w* H; m7 r
滑手機時，提醒自己不要駝背可能也有人晚上已躺平準備就寢，卻還是舉起手拿著手機。這個行為不僅會讓手掌肌肉僵硬，手腕和頸部、胸部肌肉都會承受重力。當肌肉緊繃，交感神經作用就會變活絡。一旦身體所有肌肉都變僵硬，人就無法放鬆，等於一直處於緊張狀態。
/ Q8 H4 [2 t/ ^$ U- }$ j5.39.217.77:8898滑手機的姿勢一旦定型，就會導致自律神經失調。就算你沒有覺得肌肉僵硬，也要改掉這個壞習慣。
5 Q* J1 }5 ]7 e公仔箱論壇試著「縮短」一天裡滑手機的時間。不用看手機時，提醒自己不要拿出手機。tvb now,tvbnow,bttvb/ A, \ Q# d9 H2 O* A' ?1 S7 i
不要利用滑手機來消磨時間，這時候發呆放空，讓自己休息一下更好。這麼做還能啟動副交感神經。5.39.217.77:8898: o4 N% \) {9 j6 R
如果連閒暇時間也讓自己處於緊張狀態，不覺得很傷身體嗎？至少在閒暇時要讓身體放鬆休息，調整自律神經。
2 `$ r4 t1 W; \0 W9 j公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g6 d; l; y; @$ v; M$ B8 E
1 {& H5 y+ G8 G# Q8 j8 R2 R5.39.217.77:8898不需要的時候就不要滑手機，放空發呆讓自己放鬆才是正道 |
發表於 2020-12-30 10:41 AM
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