冬季是老年人疾病多发季节。人体有四个薄弱部位，在冬季特别易受侵害，老年人更甚。因此，老年朋友要掌握自我保健的金钥匙，增强抗寒能力，促进身心健康。 1、头部保健区5.39.217.77:8898" F1 n I8 Y+ u3 B4 e9 H1 Q% ]* U
进入冬季人体散发的热量，头部要占50％以上。天气越冷，头部散发热的比例还要加大。老年朋友千万不要像年轻人那样随便不戴帽子。如何呵护头部，提高其抗寒能力呢
) E7 B- b/ D: L9 |+ b公仔箱論壇 （1）抓梳头部。
' v' k- L) m9 W% S X: E3 b% S2 E' l 手指沿大脑中线，经过百会，再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次。让头皮有热感。头部有很多穴位，百会穴居中，百会穴是百穴之汇，激活百会，一通百通。大面积抓梳，疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。
9 l# ]2 a* N* H: M2 m& O' v O) O: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （2）揉按面部。5.39.217.77:8898( U2 v) U# h/ L" p# z3 J9 w
两手搓热，用手掌揉按面部。由下而上外旋36次，再从上到下内旋36次。眼、鼻、口整个面部都得到按摩，满面红光，精神焕发，抗寒功能大增。公仔箱論壇, o) X" ^9 S+ I g
（3）捏搓双耳。9 D& _2 l: U5 i6 w8 v
双耳有全息功能，捏搓双耳在全身对应部分都有反映，搓双耳相当于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓，搓红、搓热为度：或用两手掌按住两耳把两耳推过去，再拉回来。来回36次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j+ j. {/ k0 J
（4）冷水洗脸。5.39.217.77:8898! J1 l% [3 e3 i* W
要养成用冷水洗脸的习惯，不仅增强面部功能，也是抗寒妙法。
6 ~8 x3 }$ T. F3 M# e 2、两肾保健区- H5 z( u p3 v) o# }1 x K' z! b$ \5 X
肾主水属冬，每到寒冬腊月，冷气袭人，寒风刺骨，这时护肾至关重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H5 h: M6 j! }/ Z
（1）推搓肾俞穴。& F% ~. w2 D# ]$ Y. r4 u
肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1．5寸。两手
) F, j. ]1 j; K5 v公仔箱論壇搓热，劳宫穴对准肾俞穴上下来回推搓，搓热搓红为度。肾气充盈，焕发生命活力，增强免疫功能，抗寒能力特强。
$ Z/ I* O& A" z( J% w, V （2）转腰。
4 O! S5 V: L8 V& R( O: F( v" j 腰肾之府，转腰是强腰护肾妙法。俗话说：早起活活腰，一天精神好。两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次。旋转时要到位，顺时针从左后左前到右前右后，逆时针则由右后右前到左前左后。向左转时左拇指用力按压；向右转时右拇指用力按压。tvb now,tvbnow,bttvb+ @# s0 ^2 X5 C t
3、肺部保健区5.39.217.77:8898: n* {5 r( Q) f2 E$ T' |
进入秋冬季节，呼吸道疾病大增。采用以下方法来锻炼：tvb now,tvbnow,bttvb. K: E( b1 C% B% {% A
（1）搓鼻、按摩大椎。
9 C8 Z; u6 p! J5.39.217.77:8898 感冒大多流鼻涕，鼻塞不通。用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓得热乎乎的，鼻塞立时畅通。再把两手搓热左右手互换搓热大椎。大椎位于颈骨、脊柱之间，空隙较大，容易遭受风寒。风寒过甚，便引起感冒。冬季每天早起后都要搓热大椎，较冷时出门前也要搓热大椎。搓热大椎防治感冒又方便又有效。
- d' C# z6 R% v+ I. |( z( P5.39.217.77:8898 （2）吐故纳新。
( L% T3 C' ~8 x" Q t" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 预防感冒首先呼吸道要畅通。先用“泄”法：在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。如果三次不够，就再来三次。每次后都要缓一缓，自然呼吸一会儿，再做下一次。接着再用“补”法：就是用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把大自然新鲜氧气吸入体内，腹部鼓起；呼气时腹部再瘪下。吸要吸满，呼要呼尽，切忌憋气。这样，吐故纳新，不仅增大肺活量，还增强抗寒能力。
0 _2 E2 h1 z& Q5 F0 T0 g7 l 4、两足保健区（1）热水洗脚。
6 m9 i, m8 W) s 热水洗脚使脚温暖，阳气上升，畅通全身气血，增强免疫功能，可防治外感风寒咳嗽。热水洗脚，丹田温暖，气血充足，有利睡眠。
% [2 Z- s( f I. f u Z5 A$ d: F. F; z公仔箱論壇 （2）按摩涌泉穴。5.39.217.77:8898! E$ n6 B- w) p {) G
洗好脚再用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。涌泉穴通心连肾。按摩涌泉穴，心火下降，肾水上升，心肾相交，水火并济，阴阳平衡。人体阴阳协调，增强免疫功能，抗寒能力倍增。tvb now,tvbnow,bttvb$ \' k g- S5 Z/ c: _
（3）睡前全身拍打一遍，疏通全身经络，气血通畅，不仅有利于睡眠，也有利于抗寒。. }- l9 [5 ]0 }
（4）步行。
& u0 G% l0 O6 \; S' ?* o$ Rtvb now,tvbnow,bttvb 让两足动起来，最好的方法是步行。步行又方便又有效，而且是全身运动。步行促进全身气血通畅，增强免疫力，协调全身各器官的功能，达到平衡。步行是抗寒最好的健身方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v _. o6 g( j$ ~; b6 w
谚语云：寒从底下来。又说：寒从脚生。可见两足是冬季保健重点。
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發表於 2008-12-6 02:29 AM
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