冬季是老年人疾病多发季节。人体有四个薄弱部位，在冬季特别易受侵害，老年人更甚。因此，老年朋友要掌握自我保健的金钥匙，增强抗寒能力，促进身心健康。 1、头部保健区
2 c) u* m9 a! }tvb now,tvbnow,bttvb 进入冬季人体散发的热量，头部要占50％以上。天气越冷，头部散发热的比例还要加大。老年朋友千万不要像年轻人那样随便不戴帽子。如何呵护头部，提高其抗寒能力呢8 m# ~ S6 a% {6 H" a
（1）抓梳头部。公仔箱論壇. x% U2 Y: L3 i- C5 _' D5 i% ~
手指沿大脑中线，经过百会，再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次。让头皮有热感。头部有很多穴位，百会穴居中，百会穴是百穴之汇，激活百会，一通百通。大面积抓梳，疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。
3 d' s+ A, |) M& a9 I. O+ J3 d （2）揉按面部。
/ N, X* ~- N: C, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 两手搓热，用手掌揉按面部。由下而上外旋36次，再从上到下内旋36次。眼、鼻、口整个面部都得到按摩，满面红光，精神焕发，抗寒功能大增。
" b; b0 T6 i! \! w5 q; h0 m公仔箱論壇 （3）捏搓双耳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C) o. N4 O/ K8 B8 Y2 c g
双耳有全息功能，捏搓双耳在全身对应部分都有反映，搓双耳相当于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓，搓红、搓热为度：或用两手掌按住两耳把两耳推过去，再拉回来。来回36次。& |) Q! K) c0 d( J2 A
（4）冷水洗脸。5.39.217.77:88985 a, L6 h* i2 e0 n
要养成用冷水洗脸的习惯，不仅增强面部功能，也是抗寒妙法。tvb now,tvbnow,bttvb' ?) V& j9 F. k* v! Z
2、两肾保健区TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A( h9 q5 M* V y7 w) V, Y
肾主水属冬，每到寒冬腊月，冷气袭人，寒风刺骨，这时护肾至关重要。
O+ `+ B- q3 l公仔箱論壇 （1）推搓肾俞穴。tvb now,tvbnow,bttvb+ n7 d5 n7 @+ B8 f0 R: L: @4 U
肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1．5寸。两手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @) f0 b0 C; c7 t B4 u9 K# p! x
搓热，劳宫穴对准肾俞穴上下来回推搓，搓热搓红为度。肾气充盈，焕发生命活力，增强免疫功能，抗寒能力特强。
- B( p- v( i p- v2 W2 g公仔箱論壇 （2）转腰。
+ y$ u& U% r3 [8 a2 t. x8 h) o 腰肾之府，转腰是强腰护肾妙法。俗话说：早起活活腰，一天精神好。两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次。旋转时要到位，顺时针从左后左前到右前右后，逆时针则由右后右前到左前左后。向左转时左拇指用力按压；向右转时右拇指用力按压。3 u |$ S8 o }
3、肺部保健区
( p4 |+ P. {3 b6 S c/ @9 \& Itvb now,tvbnow,bttvb 进入秋冬季节，呼吸道疾病大增。采用以下方法来锻炼：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R0 @- Z, q. p1 x% B3 R2 `
（1）搓鼻、按摩大椎。
, C( ]. ^, s3 f8 U1 B4 o5.39.217.77:8898 感冒大多流鼻涕，鼻塞不通。用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓得热乎乎的，鼻塞立时畅通。再把两手搓热左右手互换搓热大椎。大椎位于颈骨、脊柱之间，空隙较大，容易遭受风寒。风寒过甚，便引起感冒。冬季每天早起后都要搓热大椎，较冷时出门前也要搓热大椎。搓热大椎防治感冒又方便又有效。
+ _/ W J1 g5 h1 I- ]6 p （2）吐故纳新。1 G7 L, d$ n; i3 O" l
预防感冒首先呼吸道要畅通。先用“泄”法：在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。如果三次不够，就再来三次。每次后都要缓一缓，自然呼吸一会儿，再做下一次。接着再用“补”法：就是用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把大自然新鲜氧气吸入体内，腹部鼓起；呼气时腹部再瘪下。吸要吸满，呼要呼尽，切忌憋气。这样，吐故纳新，不仅增大肺活量，还增强抗寒能力。tvb now,tvbnow,bttvb8 A3 Y. J8 y1 S) i$ z2 M4 _, E
4、两足保健区（1）热水洗脚。
% p/ L/ @" r# \$ I: }6 ^5 p+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 热水洗脚使脚温暖，阳气上升，畅通全身气血，增强免疫功能，可防治外感风寒咳嗽。热水洗脚，丹田温暖，气血充足，有利睡眠。% R9 c7 `6 v5 @8 ~" L5 J6 ]
（2）按摩涌泉穴。
+ o2 p7 P( E. A. v公仔箱論壇 洗好脚再用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。涌泉穴通心连肾。按摩涌泉穴，心火下降，肾水上升，心肾相交，水火并济，阴阳平衡。人体阴阳协调，增强免疫功能，抗寒能力倍增。
' d; r9 R! O; s9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （3）睡前全身拍打一遍，疏通全身经络，气血通畅，不仅有利于睡眠，也有利于抗寒。8 u: P9 h3 ?7 q# E* r
（4）步行。
$ i& {4 }+ i8 Z# j: ~5 E# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 让两足动起来，最好的方法是步行。步行又方便又有效，而且是全身运动。步行促进全身气血通畅，增强免疫力，协调全身各器官的功能，达到平衡。步行是抗寒最好的健身方法。
- T( l7 y1 ^2 ~) g* R. B: L% m3 Htvb now,tvbnow,bttvb 谚语云：寒从底下来。又说：寒从脚生。可见两足是冬季保健重点。
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發表於 2008-12-6 02:29 AM
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