冬季是老年人疾病多发季节。人体有四个薄弱部位，在冬季特别易受侵害，老年人更甚。因此，老年朋友要掌握自我保健的金钥匙，增强抗寒能力，促进身心健康。 1、头部保健区tvb now,tvbnow,bttvb4 k% ]: d- Z" B/ |) R
进入冬季人体散发的热量，头部要占50％以上。天气越冷，头部散发热的比例还要加大。老年朋友千万不要像年轻人那样随便不戴帽子。如何呵护头部，提高其抗寒能力呢5.39.217.77:88982 p0 e" D2 v' K6 e$ Y+ i
（1）抓梳头部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C e L: O. Z# y
手指沿大脑中线，经过百会，再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次。让头皮有热感。头部有很多穴位，百会穴居中，百会穴是百穴之汇，激活百会，一通百通。大面积抓梳，疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。5.39.217.77:8898$ r' t+ M5 j* _5 ]
（2）揉按面部。
6 B7 w+ ~4 ^3 j7 B0 ~: ], W公仔箱論壇 两手搓热，用手掌揉按面部。由下而上外旋36次，再从上到下内旋36次。眼、鼻、口整个面部都得到按摩，满面红光，精神焕发，抗寒功能大增。
; y! [: J# x: \3 b1 \; T- }8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （3）捏搓双耳。
5 Y: B+ g( _* u) N, ]0 P 双耳有全息功能，捏搓双耳在全身对应部分都有反映，搓双耳相当于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓，搓红、搓热为度：或用两手掌按住两耳把两耳推过去，再拉回来。来回36次。5.39.217.77:8898: @ S( U4 d a6 k: p
（4）冷水洗脸。
9 f. a1 A9 F* a6 [' B7 ?- ztvb now,tvbnow,bttvb 要养成用冷水洗脸的习惯，不仅增强面部功能，也是抗寒妙法。
) y$ ] W% J; D' Otvb now,tvbnow,bttvb 2、两肾保健区tvb now,tvbnow,bttvb) \2 Z% ?& f$ \. i0 s5 {
肾主水属冬，每到寒冬腊月，冷气袭人，寒风刺骨，这时护肾至关重要。公仔箱論壇7 r6 Y$ {, U! s1 ?; o) x% C
（1）推搓肾俞穴。公仔箱論壇- G5 N' H6 N% w& C
肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1．5寸。两手
! f7 V; r e% P" h公仔箱論壇搓热，劳宫穴对准肾俞穴上下来回推搓，搓热搓红为度。肾气充盈，焕发生命活力，增强免疫功能，抗寒能力特强。. i$ q1 L/ D/ i$ [8 H, f( c
（2）转腰。5.39.217.77:88984 L. r& s- V0 d2 b5 f1 U o4 _
腰肾之府，转腰是强腰护肾妙法。俗话说：早起活活腰，一天精神好。两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次。旋转时要到位，顺时针从左后左前到右前右后，逆时针则由右后右前到左前左后。向左转时左拇指用力按压；向右转时右拇指用力按压。
, Z; Z; k+ ^4 K$ w2 A6 k. n公仔箱論壇 3、肺部保健区
2 T# h: }3 [0 @3 A `- _; `1 r5 q. @3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 进入秋冬季节，呼吸道疾病大增。采用以下方法来锻炼：5.39.217.77:8898% e/ W% t3 p$ i6 w$ ~
（1）搓鼻、按摩大椎。' W# j; U0 Z, s& X+ a4 X
感冒大多流鼻涕，鼻塞不通。用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓得热乎乎的，鼻塞立时畅通。再把两手搓热左右手互换搓热大椎。大椎位于颈骨、脊柱之间，空隙较大，容易遭受风寒。风寒过甚，便引起感冒。冬季每天早起后都要搓热大椎，较冷时出门前也要搓热大椎。搓热大椎防治感冒又方便又有效。
6 Z" s0 z: ~3 S8 [4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （2）吐故纳新。
% ^! Q& L- ~) h8 Y公仔箱論壇 预防感冒首先呼吸道要畅通。先用“泄”法：在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。如果三次不够，就再来三次。每次后都要缓一缓，自然呼吸一会儿，再做下一次。接着再用“补”法：就是用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把大自然新鲜氧气吸入体内，腹部鼓起；呼气时腹部再瘪下。吸要吸满，呼要呼尽，切忌憋气。这样，吐故纳新，不仅增大肺活量，还增强抗寒能力。公仔箱論壇; s( U1 u9 G4 L6 Y2 p1 G/ W; B5 a
4、两足保健区（1）热水洗脚。5.39.217.77:88988 C: }+ G+ ?$ N. X
热水洗脚使脚温暖，阳气上升，畅通全身气血，增强免疫功能，可防治外感风寒咳嗽。热水洗脚，丹田温暖，气血充足，有利睡眠。
' _8 o6 b; u+ U （2）按摩涌泉穴。
- r- r4 h6 O% m9 q 洗好脚再用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。涌泉穴通心连肾。按摩涌泉穴，心火下降，肾水上升，心肾相交，水火并济，阴阳平衡。人体阴阳协调，增强免疫功能，抗寒能力倍增。
7 W( T2 w6 |) v- n公仔箱論壇 （3）睡前全身拍打一遍，疏通全身经络，气血通畅，不仅有利于睡眠，也有利于抗寒。
- @ L0 a) s: ] @9 X2 t" i公仔箱論壇 （4）步行。
( j; c$ ^1 w7 @1 q) M9 g0 E% q5.39.217.77:8898 让两足动起来，最好的方法是步行。步行又方便又有效，而且是全身运动。步行促进全身气血通畅，增强免疫力，协调全身各器官的功能，达到平衡。步行是抗寒最好的健身方法。
4 H ]1 I. a( ftvb now,tvbnow,bttvb 谚语云：寒从底下来。又说：寒从脚生。可见两足是冬季保健重点。公仔箱論壇1 }; _8 e) M( F
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發表於 2008-12-6 02:29 AM
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