為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。5.39.217.77:88980 Z! ^3 f. Z- S2 p6 l: i
2 _6 J- m9 x" b4 H- k* n公仔箱論壇 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。& q! s n+ ^, k1 c
$ D3 X; P& }3 M, ~" S |公仔箱論壇 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。5.39.217.77:8898( M# x$ L/ o6 h1 A0 I) {) C
+ o; u P* a4 T% ]0 ], @. H3 y3 rtvb now,tvbnow,bttvb 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
- p% ]# }1 `0 V$ K
' D! m; i3 h' P 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
4 E- x8 f7 ?7 ~9 j& M5.39.217.77:8898
$ R) l5 O" [8 W3 h, K6 g N' @ 3、飲酒適量，不要抽煙。
1 K. ]# {; L1 f! ?公仔箱論壇公仔箱論壇5 ?0 l s5 o2 M/ a6 V
這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
* s; }6 g# H3 w' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
J( a# V4 v2 Y' {tvb now,tvbnow,bttvb 4、適度的運動
( x' t- Z0 G# g2 ^( A公仔箱論壇
3 Q" i, p3 ]( H0 s0 V6 h 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。公仔箱論壇- i8 Y7 j+ X7 g5 G/ z' b4 ?
0 L$ D0 z* z' z C; c& e: C: f% Y) @
5、保持身體清潔
, P$ d' u2 R% w$ }- itvb now,tvbnow,bttvb
a `, u* J7 D1 s3 s 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。5.39.217.77:8898- [" ]- a/ ` h+ M7 C0 t
8 j" _" W" J3 h) W5 _8 W公仔箱論壇 6、充分的休養和睡眠5.39.217.77:8898% V( B( s2 G/ d# _, V. I# R
' m9 I' d' ]0 c9 i
充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^# q. z* c& N9 Y$ D# g1 l
! F4 [. c) x. V% U2 o4 c 7、解除精神壓力tvb now,tvbnow,bttvb# S1 Y3 ?! R3 ~3 I+ b1 J( ?
( ^+ ~: W5 T( S* r+ ftvb now,tvbnow,bttvb 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
1 N* }" Q- K* P, }) atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J7 p: ~9 H& X# q0 \
8、過有意義的快樂生活。公仔箱論壇0 T N5 r* U. h) b
5.39.217.77:88989 S% m( b1 K8 M! j& x1 Y! w
胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。 |
發表於 2008-12-4 06:44 PM
| 
