為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。5.39.217.77:88987 N* p1 U' T' {/ ]1 U
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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; v: s$ F/ A! t/ ~$ I0 b 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。* D6 I7 e7 E4 N5 V/ }
& F) f1 e3 B+ ]+ D: {" m! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。5.39.217.77:8898, V' |# f+ B+ J& j @$ E% o
s4 r( l! H1 v; V [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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3、飲酒適量，不要抽煙。tvb now,tvbnow,bttvb9 M6 W1 R& F# U$ S
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i) O1 G& E% o, g+ a6 J
3 z3 }! ?5 Z0 K- h! o5.39.217.77:8898 4、適度的運動
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3 t6 O& c2 X. U5 [) V! `8 V公仔箱論壇 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s l' S2 Q. n4 }/ v: }
+ |1 G b7 d4 l9 ?) |* Ltvb now,tvbnow,bttvb 5、保持身體清潔. f6 d) P$ M' M/ F
9 n3 H W* t' {5.39.217.77:8898 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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% Q W+ X4 b7 V3 f6 P- [ 6、充分的休養和睡眠
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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7、解除精神壓力公仔箱論壇- d% \/ U+ a' [6 y! s( z7 e
$ R( m8 Z$ }" `; X" i# x; n# \( Htvb now,tvbnow,bttvb 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。 N7 H6 ?" A: T* h
' F% U5 a5 \! D2 b+ r$ C- N0 e! G 8、過有意義的快樂生活。5.39.217.77:8898) W7 x8 O- V, V- ~( w
" H2 j* A" h% k公仔箱論壇 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。 |
發表於 2008-12-4 06:44 PM
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