[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”公仔箱論壇& N' J( R7 r/ B! G+ \5 j

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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，5.39.217.77:8898+ f5 W1 M& j$ |$ m2 K5 l4 s& H
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香烟、酒精、加工肉类，5.39.217.77:88980 G3 L3 `( b, P0 H

是一类致癌物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f1 L( m- \* I4 h  y3 M4 q0 i. D1 V

没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \7 ]6 D9 j+ Q

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香烟没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb5 ?5 _0 L5 W  F: Q7 }5 }. }
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酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb- R* _/ {) N; {" L; O, i  h4 b
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烟、酒、肉
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。公仔箱論壇1 W& y: q, A( i% a# U8 K- S
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。. o6 n7 Q# R0 d. c$ S0 ~( B

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。* w: t3 ]3 ?9 M, E' C0 c
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；公仔箱論壇3 R7 g5 B9 L9 _* W
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n& s  H" O" b& e

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？tvb now,tvbnow,bttvb/ n8 l, t4 A8 |9 Q" ?
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。# s' y( H2 d# M! L6 Y: p6 @# @+ W5 E
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。0 |% y3 L' p3 w0 u" g8 X% q5 Q
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。公仔箱論壇2 q, S% L9 L% p/ }3 t- h9 L& q% d$ }: r

这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。/ r4 w- ^  N1 D2 T  \  b
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。tvb now,tvbnow,bttvb- o( T" a  b+ V
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。公仔箱論壇" C* l& |; a3 _% m1 H( Q& J
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。3 M( K: L3 z, B/ y( M
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @0 d! o4 [& Y9 L/ ~" x

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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。% B# i1 h' N( g# w5 R
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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？5.39.217.77:8898$ Q0 t/ x5 ]. w" X: v4 F6 M

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇' o+ n3 i- _6 K6 {, c
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。5.39.217.77:88988 }! B4 L+ ^+ r. @" y+ ~

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均衡营养

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，! O6 k1 f9 B0 f6 m8 f$ q/ y) N6 w3 m7 g8 L
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你要哪一个？
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我相信你一定回答，

我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。  x4 @* j8 H' @& Y: u( J) D9 i

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q5 ~6 z/ _0 d7 }+ [, h% Z1 X+ w4 w
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成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。% m' w/ U7 H; M" K$ h) }) H9 `

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。公仔箱論壇0 p) O) T/ K5 c( H) t6 {

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。5.39.217.77:8898: w; _" L5 L9 a. V
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。* s5 ~. L  I. L  T' r' l& w7 ^% t
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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