长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。tvb now,tvbnow,bttvb! c6 {! j8 p9 l N$ y
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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) _. B5 S1 h# d' G% W" ]- `养成午睡习惯tvb now,tvbnow,bttvb2 A: _- F% Z" O0 i. @
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。公仔箱論壇6 W1 K( H: V5 N- v
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& [; l, @+ X+ @3 I+ V3 \公仔箱論壇午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。& \3 [2 l. l% ^, y2 r9 H
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4 o3 Y# N: W/ s3 B+ }tvb now,tvbnow,bttvb居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。8 U! j% g% T; u) K5 X( z* |; w
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。5.39.217.77:8898! f# w6 ]" H6 h5 ?: i
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% h: R9 G# y* P; a- V* t: ] _: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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; R* ]: V7 Z$ U少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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' v6 |& n( X. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。公仔箱論壇% x. }. p2 u. U0 v. e* m5 x, f
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: W! f- r: M- W6 V一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y& c0 u$ ^( v3 J/ |& Z
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。' t6 N8 O+ T, N% B% s$ {, y. Y
1 ]" S0 n" A7 h% Xtvb now,tvbnow,bttvb精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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0 v* j% ? c/ X @而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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3 t! `2 T, a d* r1 P公仔箱論壇适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。公仔箱論壇& E6 Y* \ J2 ~) Q9 y% H
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，tvb now,tvbnow,bttvb; D, n# c. g) W# V5 L$ Z( z
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1 Q3 O+ f( V0 E$ P* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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) z2 n% [' k9 _) G; Z( H8 @) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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