[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，5.39.217.77:8898! T% ^* r. b9 |8 h* s  {

没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b7 ^( V/ f- q" B& r
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香烟没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O4 n# G$ ^, W. @7 q  I
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！

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烟、酒、肉

没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。5.39.217.77:8898- K$ J! @0 ]$ V; m9 b  L
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I* K9 M+ E2 R! u% K
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。5.39.217.77:8898' A4 R6 p* M8 D1 P* \
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。公仔箱論壇, i: d. B/ x" ~; L( k* m

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吸烟、吃肉、喝酒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k' X$ z% i' a- R
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逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告

……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？- c% v) D6 ~1 y% k9 W8 R
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。( E: i, i9 w$ a: ~/ Z- a3 A

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。公仔箱論壇8 x" Q0 b* ~& E+ [  i
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。7 T  g7 D! P6 i# Z. p# q2 `
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健康银行

我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。tvb now,tvbnow,bttvb; v/ ?( h* d$ ]7 E5 A0 @8 N2 m
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。5.39.217.77:88986 L! {; [2 _! h' w. U' E

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。5.39.217.77:8898' `0 w: i! s, Y" j/ b

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。% d; s2 `% K" ]5 U; t
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i' s+ v! y+ C, S( |
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。2 ?0 I; s& ^% Z# h$ p
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最好不要等到这一天。% m( s0 N7 A* g2 L  A* |5 r
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？5.39.217.77:88986 Z3 F* q8 ]( M: p' D' I1 q1 ]6 {
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？公仔箱論壇3 @; B/ ]: w: a
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还有一件事我怎么也搞不懂。tvb now,tvbnow,bttvb; a) Z4 N6 p& l# w- E2 u

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为什么长大以后就可以喝酒了……公仔箱論壇# K' r, h0 o/ p7 y) b
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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z! }: \4 E5 t7 u- \5 x& ?

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。9 a, F# |4 Y$ ]: t% u
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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c  M4 A; F. c9 k% C1 [9 j

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。公仔箱論壇! D* r8 R5 ^4 a' @

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10%垃圾+90%食物，tvb now,tvbnow,bttvb0 ~" {6 V1 P) {. ]" i: Y' Z
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？

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我相信你一定回答，tvb now,tvbnow,bttvb- y" h" |+ X: k- z+ ?$ q2 s  r

我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V! Z- f& y2 x* T

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间
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成为健康的朋友公仔箱論壇5 @) ^# [) ]5 R4 F) f

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t+ N/ c" g' J$ ], \

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。5.39.217.77:88989 U, f1 O- l" ]1 B9 v, O

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赖遗传=我没办法了。tvb now,tvbnow,bttvb) ]! z  B+ o. [: ]8 }

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？5.39.217.77:8898, e9 D. b3 F0 V2 L
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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