长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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+ p$ X1 H [2 H$ z" I) V公仔箱論壇长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。# V" A6 J5 G# U2 c7 V0 s" D! \' E
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4 A* S' M# S( C q" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。. j* ] j5 ^1 c
8 q( T D- M2 [/ o' Q3 q* M& @养成午睡习惯
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( |- [( Z, \, p3 g/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Z+ P5 D; s; S) \/ M* P$ B高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。5.39.217.77:8898) y3 R% P& L7 h" c( H
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。5.39.217.77:8898& @8 C8 I/ }0 R* v( B# ~$ X3 _
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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s0 N9 k" ]7 B9 D8 i注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。tvb now,tvbnow,bttvb+ x: u I8 x% v' X9 H
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6 ]0 S" G+ U2 s7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o8 @: ^1 I4 D6 m1 o
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. u2 N" g" P2 O3 B6 ^公仔箱論壇常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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; O5 t# G4 p( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。+ ]) t6 {3 W' S8 g; E X
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, A5 M$ `; D1 a; {5.39.217.77:8898一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。' N' ^3 ?/ {% P7 T
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. e7 m) b7 _% I4 [- {9 }* e" r心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。公仔箱論壇# N. m I6 u/ L; X9 n
/ y# N4 ~# o' `# Z+ R3 \/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。% ~: Z% @, S# w5 {. _3 }
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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' F2 j. E" D/ P% S% M# n7 M公仔箱論壇由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，/ y% `' Q1 f4 R# X; W
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+ O: a5 O( R W8 ~% T5 A0 n/ g日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。, }& t1 y, o: [* V; }
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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