．不可以一口氣 喝下大量的水分
+ v* q: [- H+ ] Q2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
2 t1 Q: I r8 ?2 p/ Y0 d, d．運動時別錯失 補充水分的時機
: P& h: G+ Q6 J2 H運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。公仔箱論壇, H6 M5 ]/ k, `7 h
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
" }6 v0 A9 G9 Z7 x$ x$ { k．飲料切勿冰過頭公仔箱論壇9 Z& d) V; Q% c, e
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。tvb now,tvbnow,bttvb3 k2 T; E. k. s% O T# C3 u: t
．早晚各喝一杯水5.39.217.77:88982 k# B, l, o7 n4 V( h
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。- V5 `( q5 U) P2 b3 F* u
．喝茶補充水分時 要兼顧效用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d3 u# l5 q( u# {
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
* D3 w7 H) j1 C! | ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }, y( u4 P q- X2 \3 W
喝什麼茶補充水分最好？
" A5 U9 o( a2 C& t! q" e( v; a7 |4 h想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
6 x7 z' w5 h& e* L● 綠茶5 w; r3 t4 m6 _, R, M+ U" W
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G7 {6 T( o, X9 P
● 麥茶
2 n7 |% ]" d/ l5.39.217.77:8898不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
% Y' a4 s" n8 C3 a9 y' A% m6 w) o● 烘焙茶
5 e. J% d+ [( a烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。4 ] q' U# x3 V, y( X# \: `
● 紅茶* e. `1 P5 \; R5 r
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
/ k, I: r' j/ u& C5 ktvb now,tvbnow,bttvb● 烏龍茶
! O) {! D! z% {: g. e1 A7 q烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。( l% A6 e; H& u
● 茉莉花茶
# }# G) f( V9 v' L$ A茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。; n4 V3 i( T- K: k* h
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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