熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。
6 o7 [1 m/ R9 V5 d3 R. `便秘的按摩治療 5.39.217.77:8898: _: w; l& E$ E9 R& V
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
% i! N& F7 \9 @! `5 u; ]/ A現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
# J- X) l& x6 i8 c; z$ c% r) itvb now,tvbnow,bttvb一、按摩腹部 公仔箱論壇 |; }: P: A* Y- Q
1.摩腹
1 ?. r' `' i( ^仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
4 L D$ J- G. B0 i* ]; x2.按揉天樞穴
6 o! d% R! q5 t7 p- r& R/ Y6 Z仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。 0 I7 u0 W4 H7 ]1 }
3.掌揉中脘穴
k% n% H/ T9 H8 u0 ^8 m2 B) j仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
- u# ^ H7 B9 A- ^: ftvb now,tvbnow,bttvb4.推肋部
) ~$ {" ^2 I+ }% m' s2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb- ~* S5 G9 b2 s( q \9 L: `
5.按揉關元穴 * r+ W6 L- C8 r
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。 5.39.217.77:88987 j4 L/ h5 O7 l- Y8 w- d' C
6.提拿腹肌
7 c! K$ _; i |% a7 ^仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
9 `& o5 a5 Q' \: T% T$ n2 \ h5.39.217.77:8898二、按摩腰骶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y5 t& [4 k/ k! e( y0 }
1.推擦腰骶部 公仔箱論壇9 H5 |. \* n4 F- q* l2 s% H1 c
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
) z) k* i0 y" m8 O* ], hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.按揉腎俞穴 公仔箱論壇8 v) L7 M. i) q! B& \( l/ o% }/ h
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
/ I8 j( G. q8 @5 H3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、按摩四肢
: H8 w& J m6 @- ~8 x% R1.按揉合谷穴 tvb now,tvbnow,bttvb1 A* N7 X+ K& @- P* X
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 公仔箱論壇- M8 F Z. O+ u# d* `7 N
2.按揉支溝穴 # P: a. J2 x1 x p+ D
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
# T( @) Y8 X0 L6 l/ [4 _tvb now,tvbnow,bttvb3.按揉足三里穴
1 E8 b2 e! l9 ~tvb now,tvbnow,bttvb坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 5.39.217.77:8898" A7 \! `* U6 L2 P3 k2 w
4.按揉三陰交穴
* S6 l0 A$ W. F% }+ C' K+ E坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
* Z& Q5 b- @* J; M; v4 }& x$ B以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m& Y; z; h X6 U9 y4 U
便秘的飲食療法
$ Q. v0 U8 \% M3 B* W3 @: J" [ A( Otvb now,tvbnow,bttvb(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 * ^) `7 d! v" O" Z: y+ e
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
# K9 W+ Z) B: v1 r5.39.217.77:8898(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
. z) k1 D% i; k/ A U! D(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
1 Y3 k% W, ~) V/ a$ ^tvb now,tvbnow,bttvb(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 ; Z+ m, N3 P8 Z
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 # l& [9 ^) B% W! y! g- M
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 : `6 x; z: p& o0 z# @ B2 r' C
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
" P+ r! }/ N# s, H8 A7 H(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。 5.39.217.77:88989 Y0 @3 i. [% O: U" c0 ~3 G
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb1 M2 w- c. z% @
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
1 V+ W8 |: A1 ?(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb( O- a/ s# r, Z1 a+ y L, ]
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。tvb now,tvbnow,bttvb& r& _2 Z# ]5 r7 D, J) f+ g! N
預防調護
- A: x1 v- {" s4 Xtvb now,tvbnow,bttvb避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 tvb now,tvbnow,bttvb4 j, u, ^; g7 C
六種食物輕鬆改善便秘 K% H7 W6 k/ X. O o
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
6 d* ^, U G1 s5 m2 e; ^5.39.217.77:88981、熟香蕉
) a7 q$ Q+ V N4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
" V5 a& D* ^* _' Y+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、核桃
3 B3 J8 O5 U& b7 e6 J! |公仔箱論壇核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 5.39.217.77:88986 M9 e$ O! N' n3 x- ^% h/ {
3、柚子、葡萄柚： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n/ z, D% |7 i* ^* r) ~, x* B4 s
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 公仔箱論壇1 a8 ?" v' @/ L
4、地瓜（紅薯）：
4 N! p$ r5 }7 V \& P3 N( l公仔箱論壇味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
7 n7 `+ L {3 ?# u7 W. Y& K5、糙米 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B3 _: `7 ` n8 _
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
! E/ N" F, M! r公仔箱論壇6、蘋果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d; C! Y1 Y, p: H
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 5.39.217.77:8898: m# p3 l# ^2 K: k
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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