[健康資訊] 吃B群真能補充體力、消疲勞？ 打破你對它的4大誤會

soforlee

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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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: F' A6 s. y4 h4 \% m維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）tvb now,tvbnow,bttvb4 I) b) v' ?: C  N9 L: T
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
, V# r( w( G! F  L7 d公仔箱論壇身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用公仔箱論壇/ \* g7 ~9 H0 U0 r. r( V6 A' e
2.疲累靠B群就搞定？
: R7 o% O5 k/ W6 Y) a+ ptvb now,tvbnow,bttvb補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身tvb now,tvbnow,bttvb" D. Y- H, O7 U" X( m! Q) ]+ q
3.相同價格，劑量愈高愈好？5.39.217.77:8898# g- K) T4 c) Q0 {) M
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T4 r# ?0 q3 K/ m
4.晚上不可以吃B群？" X' c% y3 |* y" N, Y5 V
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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. a4 h4 u* b. ]% F1 j維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
( w# A/ m& a6 J8 e5.39.217.77:88985種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
' s: N7 C, n: ~: U" r4 m公仔箱論壇2.素食者：B12主要存在動物性食物中
  [2 X" c" w) S; h/ a& {3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
% x7 Z& W. j8 gtvb now,tvbnow,bttvb4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
+ w) n- _* U  O6 R5.39.217.77:88985.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育% Q% ^3 T5 Z3 u! C# V- r

4 h4 n$ u3 l# B* N* R維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）  }9 M/ }5 u' ~8 x! J& |: v# i
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。5.39.217.77:8898& p! G* K: F0 B" a" _% c0 w
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
; n& w) K' V' E' u- {7 R. [公仔箱論壇B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^! H3 e* @% b+ x0 u
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
5 g6 |( y: g* @. E6 ]4 I; J5.39.217.77:8898B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。5.39.217.77:8898, b: V# e. b, w" b( E2 S
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。