本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E, d& l7 }$ w& n# q; |+ C
tvb now,tvbnow,bttvb0 _: n9 ?+ s8 I
想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。- \0 g1 N1 f" m m
 4 O6 @8 U9 k, e: y6 u% Y
維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）0 q/ W8 q, w6 g( }" [& B; j
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？tvb now,tvbnow,bttvb# z8 J1 W) X9 S# [2 k4 k1 S/ P
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用tvb now,tvbnow,bttvb2 m- s: c( T' r7 D3 [
2.疲累靠B群就搞定？5.39.217.77:88984 c. o9 }5 ?! d5 p; _
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身5.39.217.77:8898: t' o! {; l* b# U
3.相同價格，劑量愈高愈好？
3 ]' O7 u; ?+ p1 S! p衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
~1 s' {' }9 z" m) ^tvb now,tvbnow,bttvb4.晚上不可以吃B群？
+ z& \7 N5 a6 T& ^* V% z, t公仔箱論壇服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行5.39.217.77:88982 v* X8 ?/ j7 d3 l. H
3 l2 R4 l8 [9 I! z& r6 `! j維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）5.39.217.77:88985 B' l5 m; V" G& p6 d
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限tvb now,tvbnow,bttvb+ K7 @8 E" k# w! C9 Y; |$ O
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
- i+ S4 o: z- V3 s! R/ Atvb now,tvbnow,bttvb3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
0 `* ~2 @$ p" j+ D1 _" Z5.39.217.77:88984.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
U& @$ w7 |* J1 |( a. dtvb now,tvbnow,bttvb5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育* b$ ~" j' }: e9 N2 M5 s
5 b I+ ]' Q3 a* G( a維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）公仔箱論壇) X% S9 T+ d/ ^* V
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
/ a& t$ ]' A) c' I+ d& ZB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
' |! y7 ]/ ~& S2 {5.39.217.77:8898B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb) m6 f! g$ v. D* v' S0 ?/ a2 Q' H
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
* B3 u" j1 r8 `8 g' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
" G- f( U' q# r5 Utvb now,tvbnow,bttvbB9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
| 