[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，公仔箱論壇! w3 `0 V/ s/ b: |8 m( ]
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香烟、酒精、加工肉类，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K. z' {' l* Y, m4 Y9 T- Y6 m2 L: H

是一类致癌物，

没有安全量！) P- |8 ~% w; \6 i% p( x) b1 w

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香烟没有安全量，公仔箱論壇+ D/ R8 z% A7 W" \. S

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！


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烟、酒、肉公仔箱論壇9 M, h8 B: d+ h; W5 T

没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。5.39.217.77:8898: F& ~9 R! N! k8 n( p

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。tvb now,tvbnow,bttvb, C5 b% \" N# U8 [
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。( O$ Q) t! f% s4 D8 K! ^% P

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。5.39.217.77:8898  P3 T2 B9 ]9 E3 V* @, Z% O$ ]4 m1 U& H
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。5.39.217.77:8898# J3 \' `6 B* B/ ?

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吸烟、吃肉、喝酒；公仔箱論壇8 K1 ?4 s6 @, U1 ?( L8 m7 ^

逢年过节送礼送一类致癌物；- @2 O/ f3 w4 `2 K6 X  C) y
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。5.39.217.77:8898  x% Y* K7 x9 }6 H% I. ]$ ~

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？5.39.217.77:88981 u# }/ {9 |8 H4 X/ w$ ?

抱歉，科学数据不能支持这种说法。公仔箱論壇' R: b; N: N" M/ h
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。5.39.217.77:88984 x3 Z9 T( J$ R+ y* d

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行5.39.217.77:8898: |5 `% d; p6 _3 ~/ Y0 x8 k- X
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。公仔箱論壇1 N, }5 X; x8 l% z5 B
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。tvb now,tvbnow,bttvb9 _% Z. L& }7 m( @* f1 j

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^7 G4 A+ R  s

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最好不要等到这一天。5.39.217.77:8898; g( ?1 Y( |5 b

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。6 t. w! J3 X+ \' f: p

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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b$ }* b3 I4 @( V9 G, @

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。5.39.217.77:8898: X. V% G/ J% V; ^$ b$ N
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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb! S6 s% {1 \: U7 l* `' ?3 W7 P
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10%垃圾+90%食物，tvb now,tvbnow,bttvb0 n+ e) {& O1 N" a  T

和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？公仔箱論壇9 u, p, Z- K( f& ]" w5 |
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我相信你一定回答，5.39.217.77:8898( t9 k8 i: P1 Q2 L5 [- }
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我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o* f( f: Q* [) a* a" _- c

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间; Z. ~9 J. t7 a$ ]  L
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成为健康的朋友tvb now,tvbnow,bttvb  P) \8 g0 u7 n* P, Y( }: ]! J
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。5.39.217.77:88988 H3 {- L! s+ }4 l8 L6 A

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。5.39.217.77:88988 c6 W+ }( j2 C
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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。公仔箱論壇0 A* C( `! y' ?  n: U. c3 X
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。; G+ m( p: L6 W- j* ?3 F+ Y! n, p

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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