[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”) M  h& a& b$ |
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这句话很多场景下是对的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g: M3 S& C$ e1 H  H3 m9 m

但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j( }* {6 Q& p2 z6 O' R
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是一类致癌物，

没有安全量！
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香烟没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W8 s5 {8 p2 _, m! j4 \! v) C

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！& K' b% G# e  J& w3 M) D8 J% N; R1 Z0 }& a
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烟、酒、肉0 V8 s5 n3 U% f! l+ r/ O( T5 M
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没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。tvb now,tvbnow,bttvb' v; c8 m6 X4 n: Z) y5 f& C

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。- Y6 w1 z% e8 g0 u3 q
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。; K" `% _: M: T9 P/ s
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。; Y) v# j, ]9 g/ z/ Z
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？公仔箱論壇% u8 I# ?4 D: b& y) Z5 d  X
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l  \2 q  I6 f" C
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。' |4 u6 |) O& X( P+ q, ]3 e

2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。9 K- k2 Z' r1 U2 R
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行公仔箱論壇0 I6 G$ I: e8 A" q  r% \" A; `

我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。公仔箱論壇- K# X; k+ C0 C. [% m
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。5.39.217.77:88981 x! Z7 U& ^* a5 B
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。5 `" T& K2 B/ E
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？5.39.217.77:8898  P3 @* n% O* e% J7 A1 M

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。5.39.217.77:8898- Q8 v$ A5 [$ d0 r/ b) Z2 ?
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。tvb now,tvbnow,bttvb, ]. S4 U# C* }" [! z
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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？5.39.217.77:8898* z: ?5 B% J1 m. W

难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……tvb now,tvbnow,bttvb* \  Y1 G3 [! ]: [

成人就可以自我伤害了吗？9 P) ^" M) L% z7 s0 Q/ k
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，公仔箱論壇2 K: [& C# z$ T: w0 ?
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你要哪一个？( s9 o; s/ n- i7 t( l: ~% p' u

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我相信你一定回答，
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我要100%食物。( Y" l  n% l6 B% i" R" n+ u

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。公仔箱論壇! q" Z/ [1 T% k: A# g
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?' z6 ]2 f* ?5 k! W% t! j

成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。5.39.217.77:8898* \" e, W# \3 Z# I$ }" P5 u. m
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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