长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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$ H7 \" G, W2 _* I. x+ I长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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/ c0 }" Y7 D9 m% Y1 A日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。5.39.217.77:8898& ]$ ^" ~8 @/ G4 J
6 |0 B/ q8 H( ?+ v C( ^公仔箱論壇养成午睡习惯5.39.217.77:8898$ E( ]& l1 r9 _
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8 T) U9 w& Q9 R$ U! _高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。& h, [" ]/ f7 _3 X
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) e3 m0 }3 A3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q# l v( O' i: u& d
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。' Q; |$ T! ^! [! Q& O
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3 V$ A" N" H* a9 h" g7 G注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。5.39.217.77:88982 f: k D$ T& {' F6 ~
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z, {. Z& L/ @- q% f& e
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6 M7 Z! o% x- I1 F1 q6 F3 w人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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+ { x+ s) X$ x% l0 }* Y5.39.217.77:8898常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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1 K0 r& s4 \/ z7 {6 o. n公仔箱論壇少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。公仔箱論壇 u6 ^( y' }% O+ e; j1 Q
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! q$ ^; H% f7 j3 ]: Y在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
7 k* T* S5 v1 T j9 J2 {/ h) M: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& \1 Y, `* x7 c- Q3 b; F6 s) B
5 b! c4 R+ b& \! D; W: {# M4 O% G一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb) f: D% b1 c: V
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; K6 E5 k p7 `! X; E7 n( e, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。5.39.217.77:8898 F* X. e( |8 }5 I- v
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。tvb now,tvbnow,bttvb1 l+ w* H; M# _3 H/ ?( r0 e2 N5 L1 _ o
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y/ U) w, p I9 P* d; d F
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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' D# B" n; t* W# O4 W* H' h公仔箱論壇由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
8 W8 T; `& a5 M9 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P! O1 o8 K) B6 o9 t* _. S
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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& u4 f* \2 n7 X要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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