本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 公仔箱論壇. Z1 }8 s8 l7 G$ M% M7 p% L- a
4 T* g+ R# ?5 `4 n3 B- S1 s9 ^0 B) N5.39.217.77:8898想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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+ v9 F3 W$ B }3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
8 k9 u2 E$ }. }2 @# |$ U解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？公仔箱論壇% T4 L. @" B, |) \+ P
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
& J+ |+ K+ L* D. ~& O/ W% O' }公仔箱論壇2.疲累靠B群就搞定？
- s1 a+ Y3 f/ K5 R補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
- J' s5 W7 ^ C7 T7 e8 Z1 A" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.相同價格，劑量愈高愈好？
7 d% `1 G" ]) i0 q$ _- ^公仔箱論壇衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
c0 v: j/ A7 u# x' s/ o4.晚上不可以吃B群？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M6 `1 P# n5 V6 y2 w
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
. u0 w' z. z, }: S: z8 T& l5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限! n- N+ e% l: m# a( o4 L
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
& W$ o; n) d& ftvb now,tvbnow,bttvb3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
: ]$ H% _0 w' J6 X( g+ y0 X) n( Y5.39.217.77:88984.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
# h" Z. y. S; ]8 q' r# a' w+ @5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育tvb now,tvbnow,bttvb- l* J% f* K. ~4 d9 r4 v! _+ _- [" Z
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
+ L# Z! ~. Z7 s3 etvb now,tvbnow,bttvb吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。公仔箱論壇6 Q) M) L8 _ G7 O% X
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h5 s, ~: l8 _9 q+ u+ Q
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。5.39.217.77:8898- E; B8 N* j$ X
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
0 R+ m$ {% i5 }& H0 k5.39.217.77:8898B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。公仔箱論壇: f# `. d5 g& d6 M O6 w" f
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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