本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
2 M; Y, U; W/ L) k; v9 t" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 O$ R$ _9 S R Q* H( ~1 U
想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
. ^7 r& x: L9 ^; z1 M) N% @- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
) t3 B; A& q: {% `身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用$ m0 \4 z! a- n$ s+ H5 o8 d
2.疲累靠B群就搞定？
( U; l, b. Y- M公仔箱論壇補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
3 ~/ S4 E$ S) i* S0 d5.39.217.77:88983.相同價格，劑量愈高愈好？公仔箱論壇* c- f7 n' B G4 g8 Y9 e9 K
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好9 K) D) a9 P( r/ n
4.晚上不可以吃B群？
8 C) N& O1 d2 l/ M+ ^' z5.39.217.77:8898服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
( o7 v T. X& E: u6 k7 Y; H! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇5 A/ u$ g5 F L
維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
3 I; I" T# E% U: Z0 v5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
6 ]# A: f+ G' c7 f4 I" `/ v y1 ftvb now,tvbnow,bttvb2.素食者：B12主要存在動物性食物中
$ p. i- ^" ^$ o9 X+ ^) y3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
2 y9 I9 d0 q5 c( X5.39.217.77:88984.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝" ]; K" { F# K9 F9 [2 r+ H
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育) K" q \# A* o& O7 [/ u
9 q/ c/ l- E1 b: s$ }tvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
7 w7 \# M0 H# g# }6 R$ \& b+ A' N. otvb now,tvbnow,bttvb吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
) F% D/ F/ l: u' W! O7 P* nB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。5.39.217.77:8898 X; E) X' M# Z; W+ ?" @/ T2 R
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i9 Q6 d3 o D: B. s2 e( c+ D
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
# |, D5 R( j9 S0 X3 l! i公仔箱論壇B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。公仔箱論壇 t: B3 y5 n S; P
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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