[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，& v; H/ k- i* s8 q7 V
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但世界卫生组织告诉我们，tvb now,tvbnow,bttvb( l7 @. a! m/ c$ a' k

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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，

没有安全量！
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香烟没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb, O1 `- R- c8 f. D; H
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酒精没有安全量，5.39.217.77:8898; Y9 Y! f3 A( X5 S% {

肉类和加工肉类没有安全量！公仔箱論壇4 F( s+ m; K5 G

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烟、酒、肉1 `/ t5 q: v1 C; O/ ^# D9 P. k
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没有安全量& |4 G% `/ F" C* O, c) o9 x6 P% G

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U9 c; Y& j  {

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。4 O. o& n. m, F5 I5 f0 R7 T
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；公仔箱論壇) C2 e. z( O$ O: C1 |9 s0 j
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逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。tvb now,tvbnow,bttvb* J$ t% w& v. m) ~% W& M
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t# n0 @9 X) B  @

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。5.39.217.77:8898/ P  X: ]- A7 y2 o- e
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。! J* f; ~3 [1 z' P, {1 ?5 `3 {

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I1 L5 Y6 n# x6 U

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？tvb now,tvbnow,bttvb" @) m) v+ S- R6 _) r

当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。tvb now,tvbnow,bttvb5 K/ G# t- @: N  P% W0 [7 D

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k+ |5 X: W3 k8 j4 H0 D2 }! F
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……2 V9 Y7 B: t! q- T  o  ?+ o" X0 [
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成人就可以自我伤害了吗？公仔箱論壇$ i1 g2 u& ~6 c2 s+ @/ \
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇& d% v5 b+ ?5 r1 l  j

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。8 ^" j( `- d2 w+ [  g) B! a

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均衡营养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L2 E2 v1 O+ v" z, S
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？

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我相信你一定回答，

我要100%食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x9 l  l, ?8 ]4 g4 Y' V9 F

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。tvb now,tvbnow,bttvb- R( x% ~' q) X$ v% }+ D4 O
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让时间

成为健康的朋友tvb now,tvbnow,bttvb' U$ t. {/ X6 o# u- C: U
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。5.39.217.77:8898: t2 U6 `; z- I4 R
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F: J+ t& a* S/ [
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。公仔箱論壇4 f' S, w3 r) {: K& @1 J2 q& C

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赖遗传=我没办法了。- U  [. s4 M3 M& o/ E* @1 o2 Y

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。tvb now,tvbnow,bttvb. j! U9 g) H: Z9 z5 t/ ]( X
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。6 f' ~% w  _9 i! `

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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