长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。公仔箱論壇. }9 V* W" Q* s# |0 H8 }5 F1 N4 s; W1 z
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。tvb now,tvbnow,bttvb2 J. f! D5 N/ u7 V2 n4 I1 n c
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。5.39.217.77:88981 L, q O. h5 [
l9 Z- V7 w5 D& T' _: h. B0 _2 i6 D5.39.217.77:8898养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。公仔箱論壇2 G, u w- [ O' U
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。公仔箱論壇+ z4 \! q8 u0 _" u' q' k
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# a: N" R" s7 y" V6 P7 i5 j- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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8 |- g. C* t- O公仔箱論壇注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E, W6 w0 |+ [: T% ]( P8 v
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。5.39.217.77:8898; o1 e* j% I+ y7 \8 J: j4 f
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。公仔箱論壇4 p. l# ?. p. u/ W+ t( p0 s; K
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N3 F" w. j( e- | ~' }% q6 g) e" [在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。# o% c6 x* }: v V- r+ p3 [
7 T: n' \2 K8 x# L7 W精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。5.39.217.77:8898- B' y# k" `) R" e1 \& |: f5 Q, I
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。+ \& [ T) B" G% s- j
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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; z1 t. X) \& Q- k: r* a4 z日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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) U: _ A# u, I( T, C, n8 K5.39.217.77:8898要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。tvb now,tvbnow,bttvb/ x0 k# G( E- ?0 l1 J% D% i9 a
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2 L* g/ P2 o! n5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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