跟眼睛疲勞說拜拜！5.39.217.77:8898 a4 |2 x2 @, t8 g
' C' E; \9 K* i# {1 gtvb now,tvbnow,bttvb你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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用力眨眨你的眼睛5.39.217.77:88983 e, O& \' C5 X8 z
/ W: I! @$ x. k' T) X! b5.39.217.77:8898１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb3 K! H+ k- U- ]
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R. s" z) M/ J# v8 f
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3 }) v( o1 k9 s4 ]tvb now,tvbnow,bttvb上下左右轉動眼球5 R& k7 @/ s6 l# v2 C1 P0 x7 {
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１．眼球向右看，保持數秒。/ K; P% L' G% e# m! i
２．再回到正中位置。公仔箱論壇2 E6 _$ }& h- h
３．眼球向左看，保持數秒。
( w6 e0 X( j# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．再回到正中位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J- Q! K4 b; R& a3 M
５．眼球向上看，保持數秒。
" S. p4 D8 K7 S- A0 u4 |* Z9 z６．再回到正中位置。
# z9 J% q$ f3 S７．眼球向下看，保持數秒。
' x; |7 @% ]5 ?* s８．再回到正中位置。
, I8 i* t2 ` C. N& `5 g' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 j) z9 z; x" V- @6 F }3 x4 V8 v5.39.217.77:8898遮遮掩掩按摩眼球- [6 }$ A) x% C+ P+ |
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]) _$ ?; f: a+ O# v
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
. F: N; u% v1 x5 J1 i6 H* A/ O公仔箱論壇３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
+ G$ _( n) y- C9 A3 y( H5.39.217.77:88985.39.217.77:8898* _- h7 k: Z; ]; b9 k+ X: k
/ ^6 g; K# I/ L5 l# a5 X看遠看近調節眼肌
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１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
4 \2 }7 A, g- o2 |; }２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。tvb now,tvbnow,bttvb% @, x; h1 j, s# n4 b
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！1 f- \& G! f' V9 Z9 J6 m1 A: d) K
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俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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% A) D6 N+ ?3 Z+ i% xtvb now,tvbnow,bttvb２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。7 G/ s3 o& Z1 a; l1 @$ T
" Y1 a, i/ E; n& ~, h9 t. _３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
$ l; p, k; z( Y2 \+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# F; t: V/ c; W, Q/ b, }8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。; R: m' V/ n: u. Q4 S b( ^4 o# L
! x+ s# j9 X# F- Q3 v/ x公仔箱論壇６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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