跟眼睛疲勞說拜拜！
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！/ U" z8 v* ]$ s8 S9 `' ^
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0 N, h9 x+ }/ b" a7 M) Jtvb now,tvbnow,bttvb用力眨眨你的眼睛
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4 ~! P, x+ {( p' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q) o8 T+ {; T5 @4 U9 W9 N
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。公仔箱論壇% o+ H0 M o$ Q) M
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上下左右轉動眼球tvb now,tvbnow,bttvb3 r- S+ ^$ }9 t% F
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１．眼球向右看，保持數秒。
5 P. D" j# _& l! u２．再回到正中位置。
9 j- N3 W) q* _) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．眼球向左看，保持數秒。
' @/ A* M: G' |( B- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．再回到正中位置。$ ]- q( d1 K [" J3 ^
５．眼球向上看，保持數秒。
( ~$ z4 B1 ]0 M; M( n公仔箱論壇６．再回到正中位置。
c' n! }1 v( w" W5 u6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．眼球向下看，保持數秒。5.39.217.77:8898" d' w0 D! ~' f& ~
８．再回到正中位置。
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遮遮掩掩按摩眼球: }* J9 Q; h3 h8 E1 B
' x- M2 Z9 p1 E3 v１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。$ o+ k/ Q0 @. Y
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。5.39.217.77:88987 Y( b9 g6 U ~
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
& m7 P! c7 L' ?( K# j5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~! D, N% E3 U" j3 P" B" s
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看遠看近調節眼肌" E) ~) l" [+ A3 P/ d9 Q
1 D6 m/ G! d6 I1 n8 ~7 Z2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
g$ w8 o. y g8 Z& D2 O２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。" V ?4 @( _; n6 B H* L
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
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2 _+ H4 w0 s5 n$ q& v! i a5.39.217.77:8898俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？tvb now,tvbnow,bttvb% |4 s4 o8 V# y8 d. V9 X
8 [- n! J" x" Y- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。" o; K2 k' h! I0 o! H' p8 U% n
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２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。# |2 J8 d9 R; d6 u
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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% ~2 l0 a6 n, y) O' l４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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