跟眼睛疲勞說拜拜！
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！5.39.217.77:8898/ r7 l4 v# l: g3 s, C
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2 [; }( ?# ~; S: u6 B用力眨眨你的眼睛
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１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k7 x, ?5 q2 q1 J3 N3 \
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。 ]/ G |- p' M
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( o% `+ E* d+ jtvb now,tvbnow,bttvb上下左右轉動眼球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g" O; R; `- H+ c7 G
. c# u3 o+ T" |( A1 K１．眼球向右看，保持數秒。5 c9 t! ?( Z) Z/ E* k
２．再回到正中位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h: |( g1 C( Y; d
３．眼球向左看，保持數秒。
, A! N3 |4 J+ T5 G& n2 i7 Z7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．再回到正中位置。
+ ^' s$ d) c3 T- {. \$ [3 _$ q公仔箱論壇５．眼球向上看，保持數秒。5.39.217.77:8898* r9 ~- {/ K: `
６．再回到正中位置。* g2 ~( p5 l! Z. z+ N' y
７．眼球向下看，保持數秒。& R4 `; g. e3 e8 u4 }+ f( A
８．再回到正中位置。公仔箱論壇3 Z, `9 S4 N- H0 w' [
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9 v( n# ^$ r& M4 q; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遮遮掩掩按摩眼球
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。3 d3 A0 v- a5 M3 [, G
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。1 e; f) e& w; Q$ ~, I. M, Z
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。' \( I7 d& s1 a, l& F- D* V
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) A i8 c' m& A2 y( V5 h! w5 T' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看遠看近調節眼肌
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１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
- }4 V% H8 H# P0 A5.39.217.77:8898２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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+ Z3 I% } C) X; l. x! B$ E0 M眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！公仔箱論壇% |5 n; _' f! h; {& s z5 B
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俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？" R/ F9 h: }/ g7 n6 o
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１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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! N# s7 _$ n' m; w& G9 _7 r5.39.217.77:8898２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。公仔箱論壇; Z x* ]2 z7 }3 T+ _( v2 x" n# U" ]
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。# r( G% J+ `4 f- a# L- l2 W
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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