跟眼睛疲勞說拜拜！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C f% w* w1 _( M$ y
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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用力眨眨你的眼睛
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# N1 \3 G% _- b9 e+ k' mtvb now,tvbnow,bttvb１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
: \& d* J$ s A/ ]' g5.39.217.77:8898２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~0 [; K) @+ {+ b
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上下左右轉動眼球
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' K$ m; J) T/ \3 v* m0 a公仔箱論壇１．眼球向右看，保持數秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d6 l/ i4 ]) T
２．再回到正中位置。5.39.217.77:88981 O, b1 i; H$ B) f: D
３．眼球向左看，保持數秒。tvb now,tvbnow,bttvb! o4 C$ [* ^6 _1 P0 |- i% F7 F2 A
４．再回到正中位置。
) s/ z$ @3 j0 _+ u/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．眼球向上看，保持數秒。/ k1 z1 o2 j# u. @ i$ ?( O [
６．再回到正中位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q* @" F$ X" e O& _8 L A+ j
７．眼球向下看，保持數秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X" Z, Z- o9 w
８．再回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb+ \. z% [! v4 p1 c r4 ]
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遮遮掩掩按摩眼球5.39.217.77:88981 {5 h) ?' V' x5 M E
) K9 O% I6 D6 Y7 H5 v3 D１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o3 i( R5 A- I7 S
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
. O) e+ x Z' [+ q8 M5 e３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。1 Z% X L) n" ]6 x0 Z# _; ^
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; i$ \* {6 E, \0 j7 u$ x0 |公仔箱論壇看遠看近調節眼肌
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) ^7 \$ e' \& Y+ D& }１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
# s+ B" b4 i) V: L4 Utvb now,tvbnow,bttvb２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y$ {4 f/ t% j9 p, u; Z0 X
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！tvb now,tvbnow,bttvb% v% Z+ z# @1 _/ f5 a4 Q/ v' w
5 p2 J) f, L. w公仔箱論壇俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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3 ^& T9 ], _+ y1 F, l: S% xtvb now,tvbnow,bttvb１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。/ T3 G6 y% c9 |: Q+ W
, V9 u8 r# V9 W+ @; |4 c２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。tvb now,tvbnow,bttvb" A) _6 ~5 X3 J8 B
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
5 D u; [# H V- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ t3 M6 S$ z a" f* E* G8 M４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e' k0 |7 v" Q: H+ l6 K9 x
/ _% p9 K3 K+ [7 K" x) Y" V. u５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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1 Y" C: X4 M# Y( f- D( \& r６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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