[健康資訊] 起床后的养生方法3

samhp

　　挺腹：公仔箱論壇5 @+ c( j; f7 l/ |
　　平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化吸收功能之益。
3 d+ J; n# ?9 M6 m( p公仔箱論壇　　提肛：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b( [" C( K; x/ @- X0 ?9 A& I) V

* d% b" w2 @0 u1 @" C公仔箱論壇       聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。
- i: |$ a' S- s( b/ T3 d1 M　　梳头：
5 M: E* ?% p: F: J, u5.39.217.77:8898　　坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。 公仔箱論壇7 y% ~; N2 a0 h0 ]/ P8 e# J6 w
　　弹脑：
& x" E5 n5 M# {　　坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。 5 D& b. }  i8 W; g9 u/ A
　  猫身：5.39.217.77:88987 J# A5 j2 c9 K9 R1 ?2 Z3 w  ~
　　趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。

wangwei110

我可能没那么多时间哦!