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發表於 2008-11-1 03:27 PM
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挺腹：
% V3 k6 k- U( {/ `" \/ A1 m+ T- @tvb now,tvbnow,bttvb 平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化吸收功能之益。 ( @3 h) o* M: Z; `1 N
提肛：# Y# T) e! i/ F# S
' s. O( h6 a1 f6 ~# ^. b 聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。
& e" W. z5 F2 R$ M. l5 M V5.39.217.77:8898 梳头：公仔箱論壇' R( c& s! \, p. M6 e" ]6 W
坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。 公仔箱論壇, p$ x, v" c2 X
弹脑：5.39.217.77:8898! Q$ i6 E% T4 P. R m" u' Z
坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。 * s) a+ f& Y2 G1 {! L8 P: i
猫身：
; U% T' {/ f# y* l: ~公仔箱論壇 趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。 |
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