|
  
|
1#
發表於 2008-10-29 08:15 PM
| 只看該作者
【明報專訊】
) Y& V5 d0 I6 \5 \' n7 R- J; K) K1 P" u5 f
2 ]* k3 u/ H, h* L* X$ H+ g
1.均衡飲食
2 C" B( U c9 d5 f+ {5.39.217.77:8898充足攝取各類營養素
% h& X2 s. [+ A2 ?1 T D4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898/ |. k5 q- L3 S# S& t8 w
2.定時定量、少吃多餐
7 t- T5 q5 o6 D$ z5.39.217.77:8898可穩定血糖於理想範圍5.39.217.77:8898) `8 y0 L) M: Q+ }! U8 `
3 w" O# F% Z6 J/ I; z6 L公仔箱論壇3.適量碳水化合物 5 V9 ^9 {0 l, U' @9 o
適量進食醣質（碳水化合物）的食物tvb now,tvbnow,bttvb7 f- X* Q$ @9 T0 B) _
& Z: j6 M+ N( d( D5 u' n: x6 s8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.低脂低膽固醇 5.39.217.77:8898: c( b k9 W: F& w; e8 }
避免高脂肪及高膽固醇的食物
$ g/ ^, d% w* ~, l' gtvb now,tvbnow,bttvb
6 i t# ]9 R4 a0 F) W8 ]0 k/ c5.多吃高纖維的食物
: Y7 N- T" L3 h2 J, Y( X( y% @6 }tvb now,tvbnow,bttvb以水溶性纖維為主TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b2 N9 M( c8 o" f
) u0 d9 x" Z" N: ?6 i- I2 v公仔箱論壇6.多菜少肉
0 v |3 i0 w5 y3 p) Y公仔箱論壇每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉
2 t& S# l; T, h' K: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R! t7 `; B# B9 E1 x5 X% {
7.忌過量酒精
4 i9 i- }0 s7 ?' u3 }9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌高熱量或高糖分飲品公仔箱論壇/ Y- f" g" b5 f! n& U# ~
8 S0 M7 \/ {' A/ M* V% z1 o! [& T# Y
8.適量點菜 5.39.217.77:8898+ S! D/ [7 b0 G8 s2 o3 O
避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳
) z: L; u0 a* W, q0 M" ^tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88986 |; V- ?) B, e" P
* w1 a1 [/ z) O* G" ^6 U1 ]- w
資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬 |
|
殘忍的人,選擇傷害別人,善良的人,選擇傷害自己 ! |
|
