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發表於 2008-10-29 08:15 PM
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【明報專訊】
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% u/ r& C1 q. x+ W1 ^; p/ @/ v8 l, ^1.均衡飲食
7 \( m- p$ I1 n9 Q) J) @公仔箱論壇充足攝取各類營養素 u5 b$ _ b/ T% v, e% ?$ y V
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2.定時定量、少吃多餐
5 N8 Z5 S. }4 r; K# x. q. ?' D6 ]可穩定血糖於理想範圍
6 X, y4 b% W1 V# d8 X3 |. Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. t0 X @; h$ J( o& Q+ d6 Q
3.適量碳水化合物
L( [+ k, j( i- a5.39.217.77:8898適量進食醣質（碳水化合物）的食物
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4.低脂低膽固醇
5 r a/ p/ W: m& q9 d; }$ X( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免高脂肪及高膽固醇的食物) X E9 i% X& m' }8 y4 L
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5.多吃高纖維的食物 5.39.217.77:88988 s9 w& ~+ M, G" a8 X! ?
以水溶性纖維為主
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4 @3 y5 k3 A# c1 s Z, q' @6.多菜少肉
" `2 `# u8 g2 Qtvb now,tvbnow,bttvb每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉
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0 K/ w3 J5 b m# G- O4 ztvb now,tvbnow,bttvb7.忌過量酒精
0 F4 p- A6 q: N5 stvb now,tvbnow,bttvb忌高熱量或高糖分飲品" G, I! }# r% |9 t! B
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避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳) B9 h$ a* l. E* }: `& m: h9 z
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資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬 |
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