1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
2 Z( _& O- m) i' b( C( ?5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# v# Z& A8 c. m4 M5.39.217.77:8898 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。9 E4 _, E t, z# Q( C- D
- I! |5 ^# O( W7 U5 d' z, { Y
3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
! s4 V1 B* t4 Y3 D9 W7 ^: M) O4 R/ J! `2 \9 P. C
4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。tvb now,tvbnow,bttvb' D& s$ R0 \9 U/ s
4 w0 B/ _/ [( ^- C# x. D3 G% i! p" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
# n& V- G+ ?% t0 V @( P5.39.217.77:88985.39.217.77:88987 l9 H' N2 n# [# Y* ~' D
6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
( h" q4 n* K" w* j; z# L2 `4 b# qtvb now,tvbnow,bttvb! K: \" U) G& j& x- ^
7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
| 