1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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3 k' s( S2 Y4 b/ g公仔箱論壇 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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; y: j# A% o6 e" N# H5 o- ^9 ] 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j* F/ [, Q" }$ ]+ f4 X
! O$ z; |/ L# V 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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8 E9 p6 X, c; v" K0 l/ p4 Q5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。5.39.217.77:8898# Z- |/ x* Q) T' u( h! E7 h
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a5 r. O8 U/ t7 D8 g3 w
: b! x" k& y1 z) }3 D; G* m |* T, R 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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