本帖最後由 soforlee 於 2021-1-14 12:04 AM 編輯
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! N& t# |# n8 X5 Z: Q$ f. { Qtvb now,tvbnow,bttvb天氣轉涼就會手腳冰冷，是正常的生理現象，因為身體為了保存體溫，血液會減少流向四肢末端，因而出現手凍腳凍。一般情況下，只要穿上保暖衣物就能改善，但如果依然手腳凍冰冰，就可能和體質有關。以下4大類型易冷體質，你屬於哪一種？5.39.217.77:8898/ h( u' J2 F/ i6 `* b' |0 o
久坐不動型公仔箱論壇& w! V( ?+ ^$ @, O% `: c
大概不少人屬於這類型，因為日常生活久坐不動，以及運動不足，導致血液循環較差，即使身體和暖，但手腳依然冰冷。除了可以多做一些如慢跑、踩單車、跳繩等有氧運動，促進血液循環，更可以借鑒日本人的「足湯」智慧，每日用約40°C的溫水泡腳20分鐘，有助改善手腳末梢血液循環，緩解手腳冰冷。+ S# x$ Q5 b- n* _+ F5 K
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愛吃冰冷食物型公仔箱論壇6 A8 V4 X( u, B# w3 g6 ~/ z
不少男生聽到女生有任何不舒服都會說一句「多飲暖水」，其實也不無道理。因為經常吃冰凍或生冷食物會使體質虛寒，較易手腳冰冷，所以放下手中的沙律和凍飲，改吃蒸煮的溫野菜和喝熱飲吧。除此之外，中醫更推薦桂圓黃芪羊肉湯、大棗枸杞羊肉湯等食療，有助益氣補血，舒緩手腳冰冷。
s" s. N- p' K6 itvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇+ i' q$ P: B, c6 D( B) E' y
" h d3 q7 p, x' ~' [: r體力不足型公仔箱論壇5 p8 i$ r% ?1 o# d
除了年齡關係，更常見是因為有貧血傾向或減肥節食不當而導致體力下降，亦即中醫角度的氣血兩虛，不但會出現手腳冰冷，更會容易疲倦。針對培養體力，除了均衡飲食和充足睡眠，可以多做瑜珈、伸展體操等溫和運動。另外，不妨每日泡一杯桂花暖胃茶，將桂花10克、紅棗10克、紅糖3湯匙加入熱水沖泡即可，有助行氣活血。
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8 E% T" s3 _/ F0 L& L# E/ d# ?8 \- jtvb now,tvbnow,bttvb自律神經失調型5.39.217.77:8898# w) }1 r3 ^8 n) N0 h- N# w
自律神經能讓我們的身體狀態保持穩定，包括心跳、血壓、血管收縮和擴張、流汗多或少等等，萬一自律神經功能失調，身體狀態就會失衡，手腳冰冷正是其中一個現象，而導致自律神經失調的主因就是壓力。要改善這類型的手腳冰冷，除了要維持正常飲食及作息，最重要是學識舒緩壓力，例如透過運動、興趣、接觸大自然等等，保持情緒健康，自律神經也就能保持最佳狀態。5.39.217.77:8898$ n6 Z+ t& _# W- j7 k# ]
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發表於 2021-1-14 12:02 AM
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