本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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( y0 h. R- j3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）2 |3 H7 D2 `: f( `2 ^
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
$ c5 W% l) |3 ~9 F- utvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P% P/ }# C* U. P6 W4 I
2.疲累靠B群就搞定？tvb now,tvbnow,bttvb: L3 {: H2 {6 H2 ?, S+ O
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
1 t9 u' J3 y3 X& Dtvb now,tvbnow,bttvb3.相同價格，劑量愈高愈好？
' b* T: N! I- S# z5.39.217.77:8898衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好4 U7 ^* `9 {& P. x/ l- t
4.晚上不可以吃B群？
& ~# Z2 b( k, R$ @2 V8 ?5.39.217.77:8898服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）; a; P, \6 ^8 \& b8 x9 [& T& G
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限5.39.217.77:88989 ]% m; ` _8 x; Q
2.素食者：B12主要存在動物性食物中3 I; n( l4 d) Y9 E+ B: J
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
4 q3 U( g" B6 M- e( H/ I7 s9 p5.39.217.77:88984.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝5.39.217.77:8898. }/ d9 Q3 {/ O/ e% C
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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5 f7 | V% L: b+ z. Z! Y# G: f維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
, o9 |8 V" F, e8 X9 `) \4 a. q公仔箱論壇吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
' `4 Y' x' j/ Z; M# e% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^. U( f$ ?2 g/ o
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。5.39.217.77:88985 Y, y. i7 N" J* W. w/ u
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。公仔箱論壇) n: a4 B1 M* h0 T4 D$ m
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
3 h" o0 V+ {8 L5 S3 s公仔箱論壇B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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