當我覺得——沒有自信，總覺得不如人。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z% y8 f7 Q1 y0 q4 y
我應該這麼做——
) \2 E8 o# x5 Y) ?5 W( [% U$ g! g* S4 x1 C4 i* e
1.停止批評和責難自己。
( T$ `3 C% B4 ]0 r, t4 L5.39.217.77:8898《肯定自己‧欣賞自己》一書的作者克萊基荷芬解釋，會不斷苛責自已，說喪氣話的人，通常是對自己不夠肯定的人。「要對自己溫柔點，停止猛烈的批評，是建立自信的第一步，」她建議，拿枝筆列出你不斷在責罵自己的話語，並且自問看到這些話會有什麼感覺，這樣的責罵是否對自己有好處。tvb now,tvbnow,bttvb) c: k: D3 o8 ^+ C0 A2 I' R
公仔箱論壇) K1 J" x8 ~4 u8 Y# T" z
老實說，當然是沒有好處，因此，一定要下定決心停止這種責難。如果一時還做不到，不妨先把注意力放在已經做好的部份，告訴自己做得有多好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `% X" z* W" A% l7 k7 G
5.39.217.77:8898 K/ r! K& L& l7 M
2.學習積極正面的自我對話。
" H7 F" z# _* ]$ s8 l/ T* ?5.39.217.77:8898我們的內心都有一部投影機，每天讀出成千上萬的畫面與情緒，除了要停止負面的批評，還要積極輸入一些正面的鼓勵。- H% X1 l! L% p$ x
公仔箱論壇+ C- w: l7 S! X4 X
3.寫一張自己的履歷表，把所有的優點都列上去，每週瀏覽一次，做為自我對話的腳本，在忍不住要責罵自己之前，先想想看自己還有哪些優點，沒有想像中的糟。
3 c2 R1 @% I0 h4 G( L* C: n" D5.39.217.77:8898( E1 t: E N- c1 q
4.每天問自己兩個問題：「我的人生有什麼是好的？」、「還有什麼事可以做？」
# G+ b1 k/ b/ N8 r9 u0 Mtvb now,tvbnow,bttvb心靈文學作品《自尊心的六根支柱》作者布藍登則進一步建議，從這兩個問題啟發自己更有創意的對話，找到自己的價值，才能更肯定自我。tvb now,tvbnow,bttvb. \, c4 e" B* T. I/ x0 \5 h
8 I* H T! O* t3 a" k5.停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。7 W' I( Z% i( ~: q% Q, O2 b9 e9 _
別再羨慕別人的太太比較漂亮，或嫉妒別人比較會賺錢，許多痛苦和不平就是從「跟別人比較」開始的，不只是拿枝筆寫下自己的優點，也列下自己所擁有的，和自己比，也學會珍惜。
; Z, t2 }; j( j7 \& n0 O% R5.39.217.77:8898" F0 y% j. @8 A- c' @9 v4 x$ @
2 X9 z6 O) }5 ^4 v3 T$ y5.39.217.77:8898
+ r0 k& T; {/ B% G* r! S- mtvb now,tvbnow,bttvb心靈補帖：肯定自己，珍惜自己所擁有的
( K' d7 `- T" b: k. ^4 s我們永遠不會像自己想像的這麼幸福，也不會像自己想的這麼不幸。 ——作家拉勞士吉
& R, ~9 `% x5 s: N9 f2 P/ b公仔箱論壇
) j! E- F7 A% ]- |" H7 f9 v一個人應養成信賴自己的好習慣，即使再危急，也要相信自己的勇氣與毅力。 ——拿破崙 |
發表於 2009-4-27 07:50 PM
| 
做什么都要有自信