許多身體偏胖或擔心發胖的朋友，總認為在日常飲食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品，就可以有效地控制體重，達到減肥的目的，而認為蔬菜類食品則不易導致發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，含碳水化合物高的蔬菜過多攝人，過剩的碳水化合物也會在人體內轉化為脂肪儲存。那麼，胖人吃哪些蔬菜好呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t8 W& e: B' M/ ]" `
& Q2 S4 y/ e. r, Gtvb now,tvbnow,bttvb
1 b+ p" c2 W( h6 t- E Z+ S1 ~3 r+ J1 b# G! O4 J& }
. i3 A& ?1 I% X( ?" I1 ?6 R
黃瓜
: Y6 \# A' U9 T公仔箱論壇 黃瓜中含有丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，胖人適當多吃些黃瓜，減肥的效果好。
9 k3 w( ] \0 ]1 u( j3 C( dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ t% W- z9 I Z' \
- {& g( w" c' u7 d: r' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 白蘿蔔
* A7 w3 J! C; n5 M5 J5 d公仔箱論壇
0 V* U8 Q- p2 ?6 |- htvb now,tvbnow,bttvb) c4 }8 H; o: @ l; G
白蘿蔔含有能幫助消化的酶和能增進食欲的芥子油等物質，吃後能促使脂肪類物質更好地進行新陳代謝，以避免脂肪在皮下堆積。
9 R# n+ t( f7 D8 d* ]& p% p5.39.217.77:8898
1 F* ?6 x) P5 d1 I4 b5.39.217.77:8898
: n" c& s' K# c2 m 韭菜
+ G7 y) W" h0 @9 H5.39.217.77:88985.39.217.77:8898/ `; s3 q3 m G+ W5 ?
tvb now,tvbnow,bttvb1 c; e m0 c& N; n! t6 `
韭菜所含的纖維素多，這種纖維素進入人體後，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排除腸道中過多的養分。
" {2 H2 x1 ^/ `公仔箱論壇
2 J; s4 Z$ j: f4 g+ s4 m8 @3 \
* {4 b. B5 @6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冬瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a( z4 s- a8 M/ G8 q7 U
2 A% W* `- {" j6 @ B) L' y% j
8 g0 U$ g' `/ l# ytvb now,tvbnow,bttvb 冬瓜含的熱量要比其他蔬菜少，又有助於促進人體的新陳代謝，具有較強的減肥作用。
* w. X% z( x% O, X. b" I* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- N- r5 g8 V+ r* i+ Y+ u2 L* T" `. t
公仔箱論壇/ Z7 V* T9 e) b1 A/ c& f
辣椒: D& Y& c, u3 s$ v* J! B: X$ f
( I* s/ O8 P4 d; ]9 [+ _# ?' d6 r
W( }9 g; S6 F8 P+ P公仔箱論壇 辣椒除含有營養物質外，還含有辣椒素。能促進脂質代謝，抑制脂肪在體內蓄積，適當多吃些可助減肥。公仔箱論壇6 v; A) k' y# Y7 q
4 K% {( D3 |) J4 b1 W" ]4 |$ utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( N6 q+ G5 m8 n: @- [/ x1 K
綠豆芽
J% o! l* a2 x5.39.217.77:88983 h) w4 u) N- r* Z# v
5.39.217.77:8898" ~. a! {9 l1 H! j
它含水分較多，被身體吸收後產生熱量較少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
9 l# c3 X' y! x$ t7 n% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. o% U6 T5 x0 M$ U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b+ M/ z1 F7 J) b
大豆及豆製品
7 q& ^9 Y3 N$ f1 b/ _* T5.39.217.77:8898
7 O2 \* S+ e6 e- M0 c% H) k1 c5.39.217.77:8898
" F3 Q" e9 P3 \8 w. f- N5.39.217.77:8898 大豆和豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆，它是減肥的好食品。日本醫學專家研究證實，醋豆裏的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量，有助於減肥。醋豆的制法是：將黃豆洗淨，瀝乾水，炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周後即可食用。每天早晚各吃10一20粒，堅持一段時間後，即有減肥效果。 |
發表於 2008-10-27 01:45 AM
| 
