【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
0 I( ^3 s4 ^3 N. R/ T: e4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \. Z) x3 f* S# V1 V# T0 o

6 q$ b9 A; d+ y( E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b! G$ s' t3 c7 @/ F. a" ?/ {2 U
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
6 U  k6 }, T+ D2 l1 p2 h8 q公仔箱論壇2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
, h' @0 e7 C1 `+ `' L' Z4 o: O$ L3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。公仔箱論壇$ L7 K8 o7 j$ B, E" Y
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
. O1 z1 I+ |4 Stvb now,tvbnow,bttvb5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
) ^9 w0 C$ r" k+ A6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。公仔箱論壇( E; D& ]- t; X; n$ X/ x
7、“伸懒腰”，反复数次。  I2 ]+ e( J& C/ D% v) J  w( m4 i
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
  z0 r* S% h: g/ P+ Wtvb now,tvbnow,bttvb9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。tvb now,tvbnow,bttvb2 I4 b9 j" k% y, }" R
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。5.39.217.77:8898: G" |3 ]6 D0 E5 |- y1 C- J7 f
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
/ e6 U$ b" Y0 E  X9 \; q% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
' d7 n  V  y- Z5 Y: R4 c, Ltvb now,tvbnow,bttvb13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。