忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q* O* H* c; [) z" O! C1 x
# ]- o e# j- ?, g) t/ Z8 \: Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 H6 h) W5 g7 j ?7 h+ y
7 ^# Q. v& ]3 w* v
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。# Y9 {+ h4 s! c7 b" U; ]
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
% V, d2 \4 K" V3 y8 a8 j/ T* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。tvb now,tvbnow,bttvb4 p) C* b% B+ _
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
4 P4 O5 W# p3 C/ |! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
' S4 Y4 G( I6 t& M6 E+ T" h6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。8 x- c; K) k8 J0 Y' J6 c: {8 `
7、“伸懒腰”，反复数次。5 i+ }$ y$ j F7 b6 k
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g* S G, S2 c
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。/ d8 K" i& L/ {
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。5.39.217.77:8898. Z! D$ ^7 n' z9 ^- \9 h
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。6 c/ t3 O: }" L3 A2 }
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
" J% ~, w1 ]9 e8 H: ]: e0 a5.39.217.77:889813、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
| 