坊間有大多減肥方法,但是否真的可行le??/ H+ V5 L- N0 k: l! ^
. Z3 \1 [" S4 u, k8 U- _低熱量減肥餐單
6 E2 z5 C& P t) f7 j' L2 p9 f5 C公仔箱論壇初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，
7 f+ B. U" s& o0 j v公仔箱論壇且停後體重因長期營養不均衡而快速回升.tvb now,tvbnow,bttvb( @, i8 j+ L" l& d
* ?: q* D' N% T2 a& ` ^5.39.217.77:8898節食公仔箱論壇: N6 O5 u8 v5 y+ [( t' O- G7 x
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯,粉,麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫燃燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。tvb now,tvbnow,bttvb: {2 P A! [# C- }. \2 J) y
頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。
, f) b0 Q S0 }) W# g! a5 z+ }; F' G% c5.39.217.77:8898暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。
! S% ~, j5 g9 u; [便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。
+ X$ w, w/ s s6 S3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。公仔箱論壇: D; D9 a. O6 n; f5 x
容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。- Y9 @& [7 H& T; [4 K$ P
體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。) _- E3 a9 D! ~; w& Y. C r* ?) z2 ]
: t9 L6 {9 J* t/ A) H$ U5.39.217.77:8898吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）
5 @6 ^, ^- Z- c) a4 T, F8 r公仔箱論壇不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪燃燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。
" b; O" t9 a" b" p- z公仔箱論壇
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3 ^! E P6 `6 d5 x3 s/ W1 i1 f治標不能治本，長期使用做成上癮及依賴性，易產生副作用，長期令身體做成營養不良效果.
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運動
7 C L; l5 s5 {6 O# f% ]0 L& M5 ^8 l減肥效果慢，一小時跑步消耗 500卡路里，但是最初運動所消耗的只不過是澱粉質，起碼要做 20分鐘以上，體內先開始燃燒脂肪。工作繁忙者難以抽時間，辛苦兼欠缺恆心. |
發表於 2007-11-19 12:25 PM
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