睡眠十忌!
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[1]忌仰睡： r2 U h7 o( D+ @+ G) D( X1 c/ J
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
/ l* S. n8 A. \# c! ?' U0 p公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千：
5 _( b, O5 i& x& ktvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q: g4 X. g& J2 F9 x/ ]
[3]忌說話： 1 ~9 p, D7 P* `1 x2 E0 h' H
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb4 l. e6 _( ~9 o" A0 P
[4]忌飲酒飽食： tvb now,tvbnow,bttvb* e0 }* M" v$ o; L4 \6 F
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
; c9 y C5 Q4 x* Y) p* x[5]忌睡中開燈：
" n o- y) Z8 J" Ztvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L$ v6 s l) g5 I/ V
[6]忌蒙面睡：
+ c; `2 L. {+ |8 \公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 + f4 b9 o; c9 _% W
[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇 d; Y! X& x0 R3 p5 l
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
! }; B8 v' I0 r+ m- p% a; p公仔箱論壇[8]忌張口呼吸： 5.39.217.77:88988 Z7 R. K$ V0 M. N* C3 H2 v
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb! M5 b/ T& K. S: \7 i7 ?8 a: i
[9]忌睡中忍便：
3 f* l& G1 S( T9 B現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
/ |7 ~# n/ ~) D- ^/ s* ^tvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺：
; d8 n. ]$ ?' J4 |<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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