睡眠十忌!公仔箱論壇$ Y9 C2 D9 h- P& O
+ u, ]* v2 \/ u5.39.217.77:8898[1]忌仰睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e: U( }! G: |" l+ s* [% d
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 5.39.217.77:8898% P( H1 h+ B$ t4 b4 b. E5 E
[2]忌睡前思緒萬千：
6 D; Y; c- i1 \宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb" ~+ N7 E9 A$ Z0 w
[3]忌說話： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v( r; J J: c/ ?; ]% @" q
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
4 r n* R; r/ K0 Q7 o$ |' ltvb now,tvbnow,bttvb[4]忌飲酒飽食：
9 Q ^ {9 L( b. D$ N古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb6 a" B6 y' i) r6 j" W, A- m
[5]忌睡中開燈：
$ b# w/ M8 \0 Y9 f3 ]9 C8 Z U5.39.217.77:8898中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 0 u w, W6 F1 M8 J6 ]. k$ ?9 _
[6]忌蒙面睡：
6 o- [( v. n4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 公仔箱論壇$ i( j7 x8 m) T, ^3 p" N- k
[7]忌當風而睡： 5.39.217.77:8898+ w7 ~$ M7 r# j5 r6 E3 k# j+ H6 R" F
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 5.39.217.77:8898$ ?1 o* L: m: O, J# q# }& Q
[8]忌張口呼吸： 公仔箱論壇! w4 W/ g/ _1 U r( `: q
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
1 C6 U7 x, }& h* qtvb now,tvbnow,bttvb[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb* ]6 o6 M- U) J, K
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |8 ^ p* J2 \
[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb+ L8 y; Z2 z: k5 E! }- [* ~0 Q
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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