睡眠十忌!# L; g4 U. {$ d7 @
! u( _; u/ u R) p. W& Ftvb now,tvbnow,bttvb[1]忌仰睡： 5.39.217.77:88988 L0 Q( X* X: E' D1 W; `( U+ r8 q/ ?3 s
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
6 {5 P( P8 C7 e[2]忌睡前思緒萬千：
0 Q0 D* i1 P0 Q! c3 a/ f- x+ g7 S- t, x宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k# U) ^7 \8 D
[3]忌說話： 5.39.217.77:88982 ^8 S" Y1 T$ D1 z. m
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
$ s7 y+ f" U0 x7 [公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食： 6 Y+ h! J+ V/ n4 i
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
- _5 e( o$ E5 }7 M, g& @5.39.217.77:8898[5]忌睡中開燈：
6 }4 _; z0 w' j6 y, ~中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 + Y; a; k: C4 `3 \, h$ \+ n
[6]忌蒙面睡： & K9 g0 R7 N1 z! m/ F
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 公仔箱論壇6 H! |9 { Y! q
[7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb' V5 I6 M! h8 ^+ r. k- s
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
: c1 X3 p% ]+ r2 W2 @- h5 u ]! h5 N# P5.39.217.77:8898[8]忌張口呼吸：
6 J+ t, C* o% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
8 O4 C; Q5 |# z) A% G5.39.217.77:8898[9]忌睡中忍便：
. U: W- V$ F' d4 {/ ~" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
/ h/ t3 v2 ~. T2 Z- y5.39.217.77:8898[10]忌貪睡懶覺： 公仔箱論壇7 m8 v' R3 u! n2 F4 Z ?- |: X! ^
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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