睡眠十忌!
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[1]忌仰睡：
1 C9 q6 L& G/ c2 |! M可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
0 H( n4 o4 u( T- o4 ]公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千：
# J- H' u) X/ s: b& N1 [$ ptvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 ) D1 }* J: L5 H3 M
[3]忌說話：
2 k1 P: `( L4 F: u# ~6 g孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
K* q/ W$ {& |# P4 u( M8 L+ A5.39.217.77:8898[4]忌飲酒飽食：
4 [' A% n, x2 ~1 C5.39.217.77:8898古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
# D: k/ d: Z9 T+ G5 U公仔箱論壇[5]忌睡中開燈：
& ^' |2 w: W" b; I5.39.217.77:8898中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
, }' ]0 g: }* [- v# E3 u) s4 t6 d公仔箱論壇[6]忌蒙面睡：
6 V7 X6 S5 o7 i5 l% y古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
1 u! x3 m1 @7 f[7]忌當風而睡：
1 n5 a4 f: _3 _! t. htvb now,tvbnow,bttvb古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 tvb now,tvbnow,bttvb% n. h' q5 y0 V3 U- i, I3 p7 t5 D
[8]忌張口呼吸： 4 ~ Q2 V6 L$ K) E' @% w M
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
& ]' X5 d+ D* c1 ]% C+ Z9 {; i+ H[9]忌睡中忍便：
. [) ^; n7 {& u# y4 a現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb' w9 l& O2 J9 f
[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb7 t% n( w# U' y7 }1 g
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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