一、什麼是女生的標準身材
, @5 @7 t* D4 [" P6 L6 F7 ^ r/ p! A2 G! j
標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C9 G U" e1 @7 a1 W+ x5 d" h
# w3 E# r! T. d r/ T/ q; {! X
二、標準身材的完美比例5.39.217.77:8898$ ]1 W% u8 _3 o3 c3 ]2 Q
tvb now,tvbnow,bttvb1 g7 x. T# K! Q4 F" W
1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。tvb now,tvbnow,bttvb! }% u1 h& W1 l% k; s0 V
# G% U3 D- p# ?8 }) U" i 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [+ K8 \# @1 p+ _- n3 o+ A) I
# L: @! F5 b2 L/ p+ ^" p! \公仔箱論壇 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
0 A' h9 e- R% d0 utvb now,tvbnow,bttvb; b# X1 S& } ]5 k7 I0 _
4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。 W( E3 p' B# }# P* O- r
4 K+ I7 X1 D" G# x% l5.39.217.77:8898 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
s% Z& L3 `6 x0 f/ B
; t1 s6 M# c1 z. \- {. i3 i5.39.217.77:8898 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
1 N, m$ ~2 U5 S5 \ ttvb now,tvbnow,bttvb
1 f7 H# k- n* c7 K Ctvb now,tvbnow,bttvb 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。$ F1 r( z+ W% w7 w
5.39.217.77:8898! I' @! u, S1 H
8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
4 g# m9 X6 [, g. o% n0 y+ [( W- U- O+ U7 r, w# |! S
9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。公仔箱論壇; M! J. K# `# [& J. q# W
8 G, v; `0 k9 k% u z7 N+ V# }( e5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
; _! o; ~# O! m! [: g2 V% {' q! btvb now,tvbnow,bttvb- n8 U3 P5 b4 G ]+ d) u8 V
三、標準身材魔鬼訓練營
[+ h4 l, |% Ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88986 F7 W: `0 g9 F7 U( Z6 ]5 f5 i
“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
5 r' }8 d* ^9 [$ t# g* F" L公仔箱論壇+ N# {* K( a9 B) u& Q* J9 I0 {
在飲食方面就得做到“三要三不要”
2 Q2 \/ |9 y9 w+ X1 v: j$ P) F
' M4 R8 ]0 L! A/ \# l4 [; j. Ktvb now,tvbnow,bttvb 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。6 Q& n! ~, q4 ^. d: T# e" `
4 F* ]# f+ Z4 a* F% ?' V& w公仔箱論壇 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。tvb now,tvbnow,bttvb# c Y4 {/ U8 N! x" Q/ b
, b6 n! ~ G E4 ] 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K# z0 @9 o) L1 `, @, u
$ G. h* B+ d- Z% d, g 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
4 W; O) N: ^; U1 V _+ V- u公仔箱論壇5.39.217.77:88987 _1 M6 ^& L) @% j1 j7 }' H
5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。tvb now,tvbnow,bttvb1 @0 R/ u) V. a2 D* _
公仔箱論壇! j+ d" q& X7 {0 \' Y
6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
| 
