一、什麼是女生的標準身材
: Q3 e: L* m; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 o* b! G a' c" mtvb now,tvbnow,bttvb 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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+ P8 Q4 r# n$ H公仔箱論壇二、標準身材的完美比例
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$ F7 D' J W" f 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。% y0 }0 e; [+ j9 S# `' U
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。) m" Q2 x( i! ?0 J
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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- C( `; l# M' b( z6 {. |5 g 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。# t# V& ]) R+ u, Z; ?, l% W% v
/ P% G4 i" H- Q9 \" D5.39.217.77:8898 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。$ O7 Y( t+ X7 h/ {5 F
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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2 J& W9 i% R4 f( a1 H5.39.217.77:8898 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。公仔箱論壇+ X5 V( [2 [ C" U! d0 F& V
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三、標準身材魔鬼訓練營
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!( b) H5 z9 I2 T+ c- h+ B# J) {
7 m3 _7 H: n9 o9 H8 c' M) C8 U& p0 G公仔箱論壇 在飲食方面就得做到“三要三不要”
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' ^# `) _3 i/ [6 E* e; b. w# ~5.39.217.77:8898 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。公仔箱論壇8 \0 n; z6 ?, s5 }* n+ X
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _2 U! f% B. u, s' t0 X0 [) @ M
' Z" Y" J, L7 ] 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。tvb now,tvbnow,bttvb; z6 y1 k) V$ I
/ M* z0 J% g" W8 {5 [4 g( ]6 p& S7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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