一、什麼是女生的標準身材公仔箱論壇, j1 E9 q9 p2 V2 |3 U$ k+ A
( }3 g6 ^" ~) g8 }tvb now,tvbnow,bttvb 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \( S+ q1 V; I) Y& E) z0 M0 f
" D0 D6 A7 S e, x9 t二、標準身材的完美比例
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8 W7 G1 t! b0 S 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。公仔箱論壇7 E7 L: E* s0 N" L% L7 V+ ~
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， 5.39.217.77:88981 y3 _& v2 d" o& Y
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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3 [9 D& q1 L$ a+ o1 p+ H! l3 |9 {' A 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。5.39.217.77:88983 d) Y6 o+ u/ i/ L* [
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。8 Y) C2 \( j4 ] S- e& [5 T
7 i6 l6 ~- G7 Y; ^/ n( w 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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8 M5 `" Q% w6 L& L- c 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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+ M/ M' P: B* H" l4 S2 J* |tvb now,tvbnow,bttvb 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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9 ?2 i2 k- R: dtvb now,tvbnow,bttvb三、標準身材魔鬼訓練營tvb now,tvbnow,bttvb/ l% n0 ^7 \* N, Y1 U
! R# Z+ w+ x. T& X “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!! g( E5 D! J- V. Z4 S
. x8 j2 F/ q0 L4 W* s) q 在飲食方面就得做到“三要三不要”
( U8 t( q) O% A, \, M% C7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v& w' O0 g( F+ s
1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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b( E% r' C$ h5 I, E3 E5.39.217.77:8898 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。tvb now,tvbnow,bttvb( }5 f5 n+ ~1 v
$ s; t* ]6 G2 r公仔箱論壇 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。" U4 u$ g* r+ B! O j
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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