由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。公仔箱論壇# ?9 w( x9 W- E* k# w* }& A
4 b3 Y6 w5 v* ?5 Q% C! k公仔箱論壇Eat Well 食得其道
* B, @: E6 \6 F．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）公仔箱論壇$ I9 d2 |; x' ^$ a7 Z* v! s3 S5 t
．盡量進食天然食物
' H! \+ L5 H1 R+ M9 c, e y5.39.217.77:8898．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
' i; m' k% c; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早餐進食較多份量蛋白質
U0 ?0 j5 n2 ]& H．晚餐進食較多份量碳水化合物
$ J4 A0 P, T" l1 {; o; k0 t$ M. u公仔箱論壇．每餐只吃7至8成飽
3 Z" G$ M6 r( b# a公仔箱論壇．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
# s a) E, F5 ]3 U9 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C, X* p( h! |7 s* r0 b6 Q
Sleep Well 睡得其道公仔箱論壇! Y3 C9 r" r8 g5 v/ [# u
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
0 }# V& K" O" z' _: _公仔箱論壇．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k6 z1 V8 e6 u8 f3 I
．睡前4至5小時戒咖啡因5.39.217.77:88984 d4 Y- H1 I) y/ N6 P0 i
．睡前做點鬆弛神經的運動
5 M, I ?: F+ }1 a( b公仔箱論壇．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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5 G2 E3 x; E; p2 J, ]tvb now,tvbnow,bttvbExercise Well 動得其道
7 ]5 c8 n2 q$ T9 y m．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒3 T. |) e( ^( O6 D
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要tvb now,tvbnow,bttvb2 i U- o/ E7 a2 r
$ f3 p+ s: y7 Q: X0 ^4 R8 R: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Love Well人間有情' j0 W# ~: a$ K% h G. X" b" {& B' U. H: I
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
9 k* `% |: O$ N( @% Z4 W* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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, e0 W! s s1 N) z% r! a" P! S. H5.39.217.77:8898Play Well 玩物壯志
( a% x- d7 G7 Y2 g/ K! U4 E公仔箱論壇．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
9 n {' M* S. G; S* f" w j% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
1 c2 m: e. N' v& L公仔箱論壇．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息3 `! O" K T9 j
" X# c9 B7 a( T公仔箱論壇Work Well 人職相配
$ |. F6 T" k2 t" q* R W+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
9 s! |3 \5 A# e# U0 {5 v# m$ \7 p公仔箱論壇
# ?3 Z( A% r+ b2 H$ WMind Well 良好心態& T5 ~+ Q% f$ m* g- Y% Y
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
) I" P, z* _' c+ N) r公仔箱論壇．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z N, m8 Q4 h1 |6 }( _- w
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發表於 2012-3-21 06:01 PM
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