一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z3 p. _* b; V
香蕉+ v- V3 ], ?% z& t9 a
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
O- i9 u( p/ M# Z' k" P' _5.39.217.77:8898 菊花茶公仔箱論壇( r9 Q6 M+ I. g/ R' w
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
4 A6 G6 |5 g: E: x6 s5.39.217.77:8898 温牛奶
3 e) A( ~0 S3 {tvb now,tvbnow,bttvb 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。5.39.217.77:8898; Y9 R9 k/ Q7 c2 J8 E
蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb1 x" G9 D) V& s9 _) V+ Q8 E
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。5.39.217.77:8898( N2 R/ s. V; [3 {: j- h. c
土豆: }0 e: ~) @$ U6 p& C
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
' x! T# \6 G6 R3 P) z- I# ]8 W* \公仔箱論壇 燕麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i/ w9 V& P# [% P' h |$ B
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
" x1 L* H1 |! z( X 杏仁5.39.217.77:88988 @: Y2 W/ z& z4 e- c" x7 @/ B
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
r! E" w& M3 ?* x公仔箱論壇 亚麻籽
! ?. ~8 A% @ z3 d( D1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
9 p6 n+ ~0 \* J7 D) R 全麦面包# d9 L2 Q+ h2 h
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
; L" N; I2 Y3 c H$ Q" k, Etvb now,tvbnow,bttvb 火鸡
$ ~/ j/ l2 F' S# S; j M, A5.39.217.77:8898 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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