一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。tvb now,tvbnow,bttvb" e$ h" N5 o/ y/ X$ {
香蕉
" k) ~1 D2 Z- ]7 P" I$ v0 ~) ?tvb now,tvbnow,bttvb 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。 r( v1 K) R6 e2 Q; M+ x. N$ i3 L x
菊花茶公仔箱論壇- B) P( _, h) l! Q6 v' v) j
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。! n/ f0 k4 E# O5 |- R: P, K
温牛奶
; Y' u% i6 S* L4 v公仔箱論壇 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
, L0 j1 {/ X% c" w. Ztvb now,tvbnow,bttvb 蜂蜜
% G& E1 M8 C6 l v* v5 U 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。tvb now,tvbnow,bttvb, v9 h& [- Z- B, t# _
土豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x% b5 w' e2 A$ V& Q% g( U
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |) d3 z* h' \1 r$ |- Y) B3 e
燕麦片4 m% h$ c: M) r% S
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。& D7 J* @1 U2 M4 L6 S, J
杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E; q. R/ d( I, o' p3 N* m) j
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
6 Q- O2 H& c# B4 t7 Z) S公仔箱論壇 亚麻籽 {; _9 b, `& i0 z
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
- R# C4 R$ x+ r( g, f2 _& r' \tvb now,tvbnow,bttvb 全麦面包, i6 }; h4 X8 C& A
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
2 T6 a3 d6 o' ^3 A# c7 R; W) w 火鸡
% _* P9 P# E8 g' h9 p 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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