一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。. [2 o; @3 A" v6 \% T- v
香蕉tvb now,tvbnow,bttvb4 e2 Y+ m/ t( u- D u+ u/ Q' U
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
; l% E$ T: ^8 W$ E 温牛奶tvb now,tvbnow,bttvb! g, a% b: A: D' S6 _
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
; R* g. p$ Z* b; y3 n1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蜂蜜
! m+ P) n# |5 [1 l; r- C 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
7 k8 e3 r+ w8 x, m3 W5.39.217.77:8898 土豆
5 C0 E, w+ i# S! H& J 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。tvb now,tvbnow,bttvb' [& O& e9 U3 J3 u, y, d- y8 N/ Z
燕麦片公仔箱論壇; l7 X% {0 `) U) [: w u
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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! L5 k/ o- s& C' [' `7 a1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。tvb now,tvbnow,bttvb3 y' N! Q% X% i2 g) [
亚麻籽+ \, W9 r: K$ Z. Z. |# R
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
% h* M% ]8 p. M+ G M: {: d9 n6 r 全麦面包tvb now,tvbnow,bttvb* I) i$ T- ?1 M2 a a' _8 r
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
- N5 K& n# K7 W: M& l/ J% C 火鸡
s' y& e! _$ S4 Z; [7 H' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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