一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
; A5 W$ d% Y5 a& ^* ]公仔箱論壇 香蕉
$ [, W+ y% W: T1 w8 q2 `) U4 U/ X 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。) ?; y; }; P- e2 ]! e0 @
菊花茶
j& j- U& w6 E( @7 B5.39.217.77:8898 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
- ~1 M& K9 P- a3 y3 n7 b4 C- X公仔箱論壇 温牛奶
+ X* L8 M" V; q3 U2 K 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
# S. Z8 B3 g9 b! O$ j 蜂蜜5.39.217.77:8898+ j& Z& n: @' b
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。tvb now,tvbnow,bttvb1 k: T) i6 ]) D: o( j
土豆
0 k3 \; I, S( C2 y公仔箱論壇 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
. X/ [/ P& M2 n 燕麦片5.39.217.77:8898, U) A, I/ V1 U+ X
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。5.39.217.77:8898" I; D+ H, T$ ~, L. d9 `
杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c( B2 u% }; }. G
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
; K" S5 ~+ J2 _3 r 亚麻籽1 F, C; K* V- x# @4 F+ l
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。5.39.217.77:88983 H* e1 X' Q8 m% m
全麦面包
& f: A5 ?- M% l6 N& E5.39.217.77:8898 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C% g# B3 ?) s
火鸡
7 f& ^' _$ H0 o2 Q8 t5 ^( @tvb now,tvbnow,bttvb 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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