一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
1 G, k. @4 x& q' t: n5.39.217.77:8898 香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T0 n& q- b9 {# [ K6 X2 O
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。5.39.217.77:8898 C" }4 W9 P2 c
菊花茶
# r$ q( v! y) [% [$ k 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
0 }( X8 K% T1 X( }$ etvb now,tvbnow,bttvb 温牛奶8 j$ o# V% W5 W1 U; R4 P/ N- K- T
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。5.39.217.77:88989 S; X0 \* V( l s1 k
蜂蜜公仔箱論壇# O0 B: A& C I2 A
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
; H; y9 T% e- L 土豆
- @$ ^+ q/ ]/ V) v, B6 m' n 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
$ \2 V" ^# A0 Z$ g 燕麦片
$ H5 A9 t# V8 f9 f/ b: ~tvb now,tvbnow,bttvb 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |) [2 y; r7 s
杏仁
. ]) Z$ T& ]- L" e' I0 ^& ~6 e4 X( X5.39.217.77:8898 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。公仔箱論壇) `, x! u$ c7 D
亚麻籽
' w& o) K$ Y& ^, J. K) v5.39.217.77:8898 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。5.39.217.77:8898: D( q" _( |8 e0 n
全麦面包' R) n/ @# E: j. ~
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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