本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb3 b& s$ k( d, m0 T
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。! P8 q: [# `+ P# J9 [8 |% M
減重、減脂 ５招健康飲食原則
, x5 J+ |+ z! u$ eTips 1：避開熱量過高的零食
) w1 }: \/ Y z7 {8 e; ]6 J1 _- ~年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。* C; X5 b8 \& u" N1 z
Tips 2：少吃加工食品5.39.217.77:88983 e' R/ {/ k2 g) g% L
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
5 ?. N) S+ M# V: _4 u( Htvb now,tvbnow,bttvbTips 3：避免高糖食物及酒精
% ~5 \ R" ~( G: w4 C5 ~6 x2 F% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
/ i% a! J. T- n* @$ E. f) }+ o公仔箱論壇手搖杯飲料的甜份也應注意！
# f( Z' H- u0 ^7 Z- l) G" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 4：避免醬汁公仔箱論壇% K' a4 U5 t# ~; e
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。tvb now,tvbnow,bttvb9 O3 u* @ D: Y% ], h3 t
Tips 5：少吃多動tvb now,tvbnow,bttvb1 q: i, l0 f# Q9 O% r" K0 F8 [8 q
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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% C" P5 E0 l. o2 i5.39.217.77:8898過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久$ p y& G a: ?
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
, N$ b* G1 r6 n$ k- s* J' j- s公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
, }2 w. M ^. n* a8 [* T5.39.217.77:8898◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物9 c4 ` @5 |6 n. @- T5 b* M
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動- w" f$ q9 A+ [3 K% V5 \
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
/ t9 j' g/ |1 E) X% ^* Q9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
% w6 p% q+ x# z* r公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦5.39.217.77:88986 L: M: l5 Y& x' n
: o q, O5 B: K, |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w1 E( A; u" m; ^
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ tvb now,tvbnow,bttvb0 V0 n8 r) ?8 y
+ H# C& D/ w$ F9 o! J5.39.217.77:8898過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。/ R8 s. `% s* q1 d
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥tvb now,tvbnow,bttvb1 V. r! V* A' t. E/ U
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
4 v" e6 g" X9 i& X6 l$ \0 }5.39.217.77:8898◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
! }& L2 c! u3 j' i+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d6 L1 n' P+ B9 e4 b7 K$ p% L
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型/ n8 P: s7 D" [3 c( @% j. Q
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
/ e% q% i) x$ F* @ Qtvb now,tvbnow,bttvb林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
% |! y' l+ A; X- |0 H( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
: C; e( ]0 J# c0 n6 Y; g「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T# q( z* k, `* } N
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！# O9 h5 H9 T4 \# X4 m7 k
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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