快速睡眠八種方法
+ C. }% _' Q; r3 z; ?公仔箱論壇& Q7 a8 v4 e5 u9 O+ l2 A% w4 z
1 }; f- \* p8 m1 G uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; D5 t: y2 I1 E7 N# X: n/ [+ r3 Q 都市人十個中總有一個投訴失眠問題，他們不能連續睡上一整個晚上，日間工作效率自然受到影響。而用藥並不是聰明的辦法。以下簡便的竅門，是助你進入夢鄉的捷徑。
v, v( {1 ?$ y$ P8 \+ s, M0 X6 Z公仔箱論壇5.39.217.77:88986 M# I; M( j, L( S9 k
一、入睡前要有規律。例如每晚臨睡前衝個熱水浴，讓另一半幫你按摩，消除日間的緊張和壓力，然後讀些消閑的書。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x" N T5 P/ x7 N4 B; ]; q
0 U2 G4 s! D( Y0 a K. m" x5.39.217.77:8898二、睡不著時強令自己清醒。躺在床上不能入睡時，就要強打精神，這樣可以更快進入夢鄉。有調查研究顯示，一名要躺在床上九十分鐘才能入睡的人，若強令自己清醒，則在六分鐘內可以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb+ B% G, e( E4 g2 [9 f* j
1 z9 K: U9 A/ Q* `* @: Y/ S三、要抵銷窗外噪音影響，不妨在室內放些低沉的背景音樂。5.39.217.77:8898. V# [' X5 c2 @: E
5.39.217.77:8898" b: f+ _8 `" D& r7 }& Y" c6 b
四、打鼻鼾：有些睡眠問題可能是由鼻鼾引起的。不少有打鼻鼾習慣的人，在睡中老是醒過來。據專家稱，仰睡只會令問題惡化，得改變成側睡，在睡衣後縫個袋裝個乒乓球，強迫自己不要回復仰睡姿勢。
: a+ z& j1 h% x公仔箱論壇
- X" G; L, j; ]: O- }. btvb now,tvbnow,bttvb 此外，導致打鼻鼾的原因，往往是喉頭的脂肪組織阻礙著氣管所致。假如你用磚頭把床的兩只床腳墊高約六寸，對鼻鼾情況將有大改善。
+ P9 H5 g Y g. |) z+ R) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }0 v, g5 x$ t& ?1 W# C: S$ u0 B
◇睡前三個小時內，不要吃藥或進食。藥物和食物都會令人清醒，不易入睡。
8 f& l* y4 `1 r; Y2 m) }0 {7 @' q5.39.217.77:8898
9 V8 ]6 n+ l- D0 Wtvb now,tvbnow,bttvb◇呼吸障礙會加重失眠。敏感、感冒都會導致鼻塞，不妨先用些噴劑解決鼻塞問題。
& N: s, M" y4 r6 T0 \5 `
9 z3 I( Z7 Z+ p公仔箱論壇◇日間做些散步等運動。散步是消耗體力的绝佳運動，令你在晚上更易入睡。公仔箱論壇" p+ w; R6 {3 M% |! t6 i- ]
8 ^7 o7 ?# N( C+ w9 Jtvb now,tvbnow,bttvb◇太早醒來的時候，千萬別躺在床上享受音樂或看電視，這樣會有負面反應。太早醒來時應馬上梳洗，開始一天的工作。 |
發表於 2010-1-10 04:07 PM
| 
