清水
, b) k0 E+ X' Y) ^" t7 T- l公仔箱論壇公仔箱論壇3 C, H F: i* V2 j* L
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 5.39.217.77:88980 J; F0 T+ y0 r1 G* i7 Y
8 ]9 n5 E$ ^6 W9 _' I, a5.39.217.77:8898休息 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e3 ~) T0 I* e# k; q0 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H1 h: l& y u) l- ]0 X# c
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
% R1 F6 a0 H- ?- h! V9 A) w2 ?; Q) |公仔箱論壇
$ d# |3 j' T9 k: F* Q9 I! X5.39.217.77:8898新鮮蔬果魚類
4 e) V+ y* E+ k4 T" X$ b: N* C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# R, }- I0 W0 c0 j% U
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
4 h$ y2 v# T" c# U7 o! T' v3 w5.39.217.77:8898
$ i) r& ~' m( J$ ^公仔箱論壇運動 9 T+ E- }- X. ?* o8 Y
% |) n a% M& k) N* r- H3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
?, T5 Q6 r& {4 H+ T, vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \/ O1 v6 Y9 A8 o( k A, v
+ s- w8 e* ]- L) d4 q
空氣 5.39.217.77:8898) E4 S, z2 i7 O) H% F7 p1 t1 T
& J7 ^/ T) p0 R% x: T腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 % _4 Z/ c x0 b) f) X, y
4 Z! K& t# l# B公仔箱論壇好心情
. \/ U3 [2 m6 z/ i6 R1 k% `( q" @ j公仔箱論壇
" ]3 V4 [. _' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
" `7 Q, X' Z" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e+ F9 a6 C4 V! X$ E6 c
音樂
3 R4 ]( v# t9 _; g/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u! o- _( u) n) k) `
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2013-8-7 08:53 PM
| 
