一、禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石5.39.217.77:88984 C4 L! J1 d, n
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。公仔箱論壇# S! N6 I2 U# c
公仔箱論壇+ U8 O3 s, P" `" ?) {" f/ F$ @ W) r
, O* S& Z8 Y# b4 L {公仔箱論壇人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。
; p+ j h0 r& D D7 u公仔箱論壇) a) U/ g4 v% R+ Q' N" }
4 G. y: W& C' L1 L: \) d ~) _$ ?6 q5.39.217.77:8898二、禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌
9 y: m4 ~* l6 l B! ]tvb now,tvbnow,bttvb晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。4 x7 D5 q4 l d+ U, W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S9 n$ x4 e9 a
公仔箱論壇5 q. p. T1 }- Z
但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。
+ W, F2 K9 Q+ Htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88980 k! b3 Y# H3 [+ A( D6 E, E
tvb now,tvbnow,bttvb) @# T) L$ o0 g8 `' G# Y
三、禁晚餐吃太饱：晚餐吃少睡眠好
% x4 U( z7 {; T. k# n6 o) V与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。
, _% ?0 o2 ?8 T2 D/ E
, V- J7 g0 t" K8 d; G! P0 i4 f5.39.217.77:8898此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。 |
發表於 2011-10-10 12:47 AM
| 
