13种让你身体年轻的方法
3 F/ O5 @! E" O# T9 |$ r S& g+ C公仔箱論壇
q& h6 \$ `- V$ e' z4 n 现代上班族要担心的事很多，如何提高工作表现？如何有效安顿工作与家庭？如何创造工作环境高ＥＱ？许多烦人的事情处理下来，虽然荷包有了充实感，却不免担心付出与收获是否有所不值？9 B6 Q$ k' I6 L
tvb now,tvbnow,bttvb+ B2 \% Y3 f' K9 @& k9 G
1.吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。公仔箱論壇5 u& @+ J7 f1 _0 _3 Z( _1 C; \
* |$ y- t O j/ p, Y公仔箱論壇 2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
. i/ |2 n& ]0 }" y: k; D
1 j( z/ M: k3 Z0 t5.39.217.77:8898 3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。公仔箱論壇 [8 ?! c4 a0 Q
: w, j: T; S% S/ [ 4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D2 p% w9 W& ]- k1 G7 R5 s
/ b" C/ V) S1 w) `. @! h" M* \( itvb now,tvbnow,bttvb 5大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。7 c- F4 e5 o- T# o# v" |
! k' m: E! l$ y+ k! J7 w
6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \+ f' n6 @8 m
3 D( ?# U Z+ g; J% H/ q7 d: Z& u2 H9 k5.39.217.77:8898 7.每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。5.39.217.77:8898) p% H/ n7 V$ F0 }
: w7 |' |8 N$ h4 R- d) etvb now,tvbnow,bttvb 8.充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
+ i; R7 G- Z' q+ T公仔箱論壇
& C" f" W3 T! R$ xtvb now,tvbnow,bttvb 9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。tvb now,tvbnow,bttvb8 F4 o: t! w5 `0 S/ P
5 z6 D$ z; N, U! ~
10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
- G9 C* ^% q, _* y1 o0 t公仔箱論壇 公仔箱論壇2 T5 P& ^. W K- F$ }) E
11.牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。5.39.217.77:8898) S7 r, R6 l/ R& W9 T
" q R$ @& o3 C3 {& ^
12.运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。2 z% x4 T) X. _- O4 }( ]8 r" V
8 U- |) _6 e# i. j公仔箱論壇 13.了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。6 }' o: O; \" ?. n; ~. C
|
發表於 2011-5-26 11:36 AM
| 
發表於 2011-6-18 05:01 AM
| 
5.39.217.77:88988 {) F. `7 i1 N) v: \, w
