饮食作息与时间 5.39.217.77:88983 z2 d# I5 o4 Q& R
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·饮水：
' K- Z" ]4 s+ \" v4 {" G+ J2 z公仔箱論壇早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。 公仔箱論壇# l3 m7 ~% R0 _5 d
G6 Q: N5 E- ?2 A$ f8 G5.39.217.77:8898·喝奶 0 u9 \5 p6 Z6 E
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。
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·吃甜食
2 e8 H6 j, l, [' R# s# ?5 c. W5.39.217.77:8898在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。
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·吃水果
$ m+ x4 O0 q) }" f饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。
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·散步减肥 & s# e0 b m, h5 G( c. N4 m
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。 5.39.217.77:8898$ [! K3 o$ x8 K. z6 z$ U
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·锻炼 公仔箱論壇9 [- X6 m. Z6 `5 n3 m
上午9点前，下午4点后最佳
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$ T# G+ i- e c8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·护肤 5.39.217.77:8898% }( S9 x1 R; ^! {# ~+ c) }6 i
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。
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6 M% }0 H/ v/ }' m4 W- d公仔箱論壇·工作学习
! {( p! s3 c. I8 y0 b5.39.217.77:8898上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
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. _- j$ F! A& D* g0 \, J* [. g[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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真讲求! 哈哈
