[健康資訊] 怎麼喝水才最健康

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☯導讀：水是人體中含量最多的營養素，也是人類機體賴以維持最基本生命活動的物質。我們每天都要喝水，而且在不同的健康狀態下喝水應有不同。
. O% k$ x2 ]) x8 }9 {( L5.39.217.77:8898❥起床後，喝杯溫水。清晨喝水能稀釋血液，排毒潤腸。起床後喝一杯水，有助於稀釋血液，幫助肝腎代謝，排除廢物。5.39.217.77:8898- j2 b& c5 V( a; p& f
... ❥想減肥，餐前喝杯水。餐前喝水能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量。
: P) [* `" ~3 u# J5.39.217.77:8898❥加強消化，餐後喝水。餐後半小時喝些水，可以加強身體的消化功能，幫助脂肪代謝。
0 t" J9 J' }7 y* \0 v/ g5.39.217.77:8898❥吃得過飽，喝檸檬水。吃得太飽了，或者油炸食物、高脂肪食物吃太多了，可以喝些山楂水或檸檬水，既可提神又能消脂減肥。6 r' l( R! x0 x5 R# d
❥吃鹹了，喝淡豆漿或檸檬水。飯菜吃鹹了，最好多喝純水或檸檬水，儘量不要喝含糖飲料和優酪乳，另外，還可以選擇淡豆漿，其含有較多的鉀，有利於促進鈉的排出。
$ ^1 ^- K1 ]3 g/ D❥便秘時，喝點蜂蜜水或者果蔬汁。它們含有豐富的果糖，果蔬汁還有不少可溶性膳食纖維，能夠促進腸道蠕動。
' v' O7 a- o+ t: J- P' P7 p* w0 _; o公仔箱論壇❥感冒時，大口喝水。處於感冒發燒等感染性疾病中，或者有泌尿系統炎症或是高尿酸血症患者，都要主動大量飲水。人在焦慮、煩躁時，交感神經興奮，體內代謝旺盛，產熱增多，這時也需要多多喝水。公仔箱論壇/ c& I2 _2 R5 s' L( {! t
❥腹瀉，喝些淡鹽水。可以補充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質的平衡。但心功能、腎功能不好的人以及有高血壓的人不適合喝淡鹽水。
; U) Z! e( I. v. P! l9 [) Y5.39.217.77:8898❥胃寒，喝紅茶、薑糖水。胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，可以喝暖胃的紅茶、薑糖水。
" t+ B& p8 m6 B5.39.217.77:8898❥看電腦時，喝菊花茶。常用電腦的上班族如果不喜歡喝白水，可以泡菊花茶來喝，對改善眼睛疲勞很有益處。
* ~3 b3 ]5 D/ W! K0 L8 p7 O❥運動時，要少量多次飲水。運動補水要遵循預防性補充和少量多次的原則，運動前、中、後都要補水。這樣可以避免一次性大量補水對胃腸道和心血管系統造成的負擔。運動時間不超過60分鐘，可補充純水，大於60分鐘則應補充運動飲料。

fancy333

有研究稱每天喝水八大杯對身體無益.公仔箱論壇8 M" d( X0 K3 U. O
http://www.hk32168.com/mobile.php?action=mobile&tid=202876

wake939

什麼東西過量都是不好的,適量適中就好

ags1006

多謝分享.....看完後才知很多東西都忽略了.....

groomy

謝謝分享

wng86

有研究稱每天喝水八大杯對身體無益.5.39.217.77:8898* R' @+ J) Y( Z3 w6 S9 K8 F
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fancy333 發表於 2012-6-9 10:42 AM

% u3 J, _7 ?/ ^; d公仔箱論壇
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5 w( u" r& ?1 U: G9 A5 r. g. U8 L9 a5.39.217.77:8898谢谢告知，以前还一直以为一天要喝足8杯水才健康。

etctve

喝無污染的水...最重要~