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, e; }: U+ R$ ]) z. _9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 w5 n9 N+ T/ i W/ ~. e0 X+ [1 m' q! K 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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& n' ` h x0 H1 a; g' T" D9 t1 q8 a2 u美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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+ ~$ `& X! q& z5 `7 {; `! K5.39.217.77:8898肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _% `! `, y6 n! B S5 R
8 V S5 w/ H8 a8 L5 R8 \8 W% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
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6 D2 Z I0 o5 ]: T* L以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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& |/ s* n% O! W7 P4 v+ h9 N8 F1. 不運動。
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+ |9 @9 A0 q$ r6 `2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
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% w( N. V0 O/ J% |. U" B4 Z5 x5 S3. 常吃速食。
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$ i0 h) d- J. r0 ~8 e* w, K' q公仔箱論壇4. 不與全家人一起用餐。
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5. 不吃早餐。
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9 E! y8 v9 S2 z3 ]/ O6. 每天看電視超過2小時。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y+ {; x% d3 J _& x- C
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以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 % G/ p3 B- f! y" j/ v8 }
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【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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