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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】公仔箱論壇" C/ H) x6 n1 N6 @$ j7 b
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 ' w9 ^4 U* o2 B2 A& t: m$ F" k
6 E* p a ], L7 J7 ~肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 tvb now,tvbnow,bttvb2 U% [9 \$ f& x0 e& y
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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$ K3 O' S; l5 A6 i- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
1 C! e+ J1 }/ ~" { [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 z$ h6 J! i! C2 ]* w6 \* U1 Ytvb now,tvbnow,bttvb以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 ! {9 _7 h$ S: g5 ^
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1. 不運動。 # k' r' _9 y! i" X3 t
! y4 O/ Z; w: c. h4 C; G2 f6 N* m. p公仔箱論壇2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb4 q5 r9 o/ Z6 x; [1 T
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3. 常吃速食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [; ^$ K. L+ l: [
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5. 不吃早餐。 5.39.217.77:88988 k ]* w# \% w5 Z2 p0 k6 H
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6. 每天看電視超過2小時。
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* Y: U! ?0 U$ S* {5.39.217.77:8898以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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4 E7 I5 q. J F9 w' ~ e9 Q+ c* y公仔箱論壇【2012/01/29 聯合報】5.39.217.77:88989 j) R) W4 o* b6 V# o5 i
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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