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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】公仔箱論壇: C% w$ P2 ] c6 N0 b! Q2 R' g# n4 q8 J
8 v, |* G6 J5 B4 C% y% y/ s' i# xtvb now,tvbnow,bttvb美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
: P& Q7 U4 V* t$ n" y* i+ w FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
v. I" A+ a' X9 b/ a5 s- ]+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^$ R/ y' J7 |2 i+ w: P& `
2 e, z* V. r& b/ ^& n4 {公仔箱論壇肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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" h, n0 L# w7 H5 N0 h6 B8 `' x想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 - Y( J5 R* H8 y" X: P; ]4 R
! ?" r" ?9 ]% n' u o4 P公仔箱論壇以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 公仔箱論壇: N9 r- w# T; ?1 P9 j" X0 {" [1 a
+ E% Q% s: c" t7 ?: e! j公仔箱論壇1. 不運動。
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
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# T* N% \4 W( q5 k" U# [4 H) q3. 常吃速食。 5.39.217.77:88989 E6 v$ A% ?- ]
4 q4 Z; F) D+ j* |) Z$ A2 c9 ^4. 不與全家人一起用餐。
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5. 不吃早餐。
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3 p2 G2 W$ C+ P) c! m6. 每天看電視超過2小時。
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以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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