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# u2 d2 u, S, V k& }$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # D3 H- h2 H0 [& E0 h
【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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) V$ x% D* i* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 5.39.217.77:8898- `: D o6 P1 ? P! i
- S' `+ N7 x7 \肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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) |9 ~0 \0 d4 z8 | r: f1 {& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 公仔箱論壇/ u6 \/ R/ L& G0 m% S( ^+ c
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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4 f9 q9 k0 }2 I" P' A D1. 不運動。 2 G/ u. Y: ^3 d+ s; ^
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 5.39.217.77:8898/ h: s9 t5 Q! \. u% M
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3. 常吃速食。 tvb now,tvbnow,bttvb" {) a" u) ~; ]* N' {
' [5 ]7 o, M' ]# w' f6 D" R! a$ \( r5.39.217.77:88984. 不與全家人一起用餐。 " k! T/ p4 c" \2 `0 `! U
1 @8 V- ^& _+ \9 ~0 B2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 不吃早餐。 5.39.217.77:88987 h6 B1 ]" L: c- ^
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6. 每天看電視超過2小時。
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4 O5 a& g; ~4 L8 V2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 公仔箱論壇" `/ a! K* M1 b) j( V
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【2012/01/29 聯合報】tvb now,tvbnow,bttvb* a" w! u2 c7 x- ^; Y
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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