抱腹习惯能阻遏肚腩tvb now,tvbnow,bttvb: s( |5 \8 \. a4 J# ], I; F
5 A/ w. [: q% Q X9 Z" g公仔箱論壇 人一少活动，肚腩就会悄悄长大。想再减下去，可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩偷偷摸摸地“发展”呢？您不妨养成抱腹的习惯，无论是站着或是坐着都可进行，且能锻炼松弛的腹部，塑造健美的体态。' I; q. G% Q3 k: A) R
. b& C. ^: p0 X' N' k% ` 一、站着抱腹：双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩；感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。 T6 Y4 r: k9 ^9 N7 p
公仔箱論壇 h5 u' x0 d% f* N5 Y( J% _' F
二、坐着抱腹：双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组，反复3～5组。养成这个习惯，不光能够阻遏肚腩长大，还可以有效预防腰痛。; Q! H7 s& W6 M
|
發表於 2011-6-8 08:14 PM
| 
發表於 2011-6-13 07:03 PM
| 
公仔箱論壇9 o3 c+ ^) y, o w0 Z0 A: L