吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。tvb now,tvbnow,bttvb# L& Q% U0 @: h, q0 T7 n. h, R
4 H5 _5 B2 n: G! ?& T儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x$ f+ F0 u- q0 g
公仔箱論壇3 ~% r1 z) M$ A" p
午飯之前5.39.217.77:88989 y* D* _% L$ N, B8 L* p, g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X6 ~$ c- E0 }+ H9 J3 @! t2 u' D
1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。
4 _. ?+ q; N: ^% h% } hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 q9 U" ^# ^( H' j2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
7 H C: C: N }/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q- k6 |, T8 {( A9 k5 b) L
午飯期間5.39.217.77:8898 |! j) @% j" C8 R
5.39.217.77:8898 ~% z5 F9 Z3 ]0 k' \! z& _
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。公仔箱論壇+ `/ V7 p9 j) M* h5 Z q
tvb now,tvbnow,bttvb) G0 I: Q' P# c: y6 ?, w7 v: `
午飯之後
5 F6 G/ r- g6 l8 h, c5 G. u) P5 G公仔箱論壇+ v( U# b# w7 M |; R! B
4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。
; |* r k% t& k6 }) Qtvb now,tvbnow,bttvb
5 F" N: |4 F$ J- W# A5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。5.39.217.77:8898- k& f/ y. l0 h- I
0 y% S- c! S6 z2 [1 ~
6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。公仔箱論壇0 W0 [& D% R, \* o u0 p+ g
( B& m) C0 w* M- Btvb now,tvbnow,bttvb7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z- d, T, W) m& z+ R3 x3 y, ~
! P7 R% J- {7 g: Y8 B
8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
% Y$ y+ E) q8 v2 Z0 Z; z$ v5 Atvb now,tvbnow,bttvb! P! g/ a* } Q1 G; U" v3 }2 o5 @
9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
| 
