吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。公仔箱論壇. @- H+ N2 R' L3 X
公仔箱論壇. o! K! c, m- Q" ~3 |' `* m
儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z& e: w! [# ~4 L4 Z0 R9 z
tvb now,tvbnow,bttvb0 o( U8 l0 M, P6 p
午飯之前( p% Z" q) `3 v4 h1 p
2 j& G L( f- _# n6 [( J) S; Z( M- Z7 O9 E
1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。5.39.217.77:88989 X, F7 o" _9 H- n
tvb now,tvbnow,bttvb& {. |6 C2 U r/ n
2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R+ ?6 W# G: H2 r9 G
公仔箱論壇+ a5 z1 |4 t. c
午飯期間9 E# w3 j! N+ |$ x. U- `0 N& {; A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H9 X2 u* W, k, Z9 b% W( N
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。5.39.217.77:8898( Z% U3 y) ]8 L" y* }0 I
. o, r+ P1 ?% E午飯之後
' i% E) H6 |9 A( ]( F2 I3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A# N# x* N- M3 V8 h
4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。公仔箱論壇( |) N$ q6 h/ a2 v0 H( c
: z. y# d5 Z7 c, v6 H
5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。 y) G+ W: e3 P& B; P" a
7 t3 c# W# S3 Y- D6 rtvb now,tvbnow,bttvb6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
: w6 P5 r5 C$ r, w5.39.217.77:8898" h0 ]' _: Y# J# W3 n
7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。5.39.217.77:8898- O% h2 d$ s( u+ D
s7 N' L4 e/ _* A; k" G! ctvb now,tvbnow,bttvb8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。0 ~0 H, U( M6 u5 n% I
, ?& y% n+ k1 D' p" {0 L& m$ L
9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
| 
