吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。
% r$ \6 f/ v& r9 a8 O) b& P4 X公仔箱論壇2 m7 w. _7 c8 I4 p" m
儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。tvb now,tvbnow,bttvb$ p/ ~6 y% b+ e b2 h
tvb now,tvbnow,bttvb% f. I% P8 o7 b# R
午飯之前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x/ M5 B. b' Z8 X" O& ~* q" P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O! {( E* T6 Q3 G( Y
1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。
. c' g: d2 J5 W* { B! u. m' k& U8 z" c# \9 s
2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
6 H! m4 P3 F3 q m/ L公仔箱論壇
4 A/ c4 |9 y/ I) ]2 `午飯期間
P2 E2 {1 C+ O' |/ f9 G公仔箱論壇公仔箱論壇( e; m% O; X7 r7 n+ n8 q3 Z" [
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。5.39.217.77:8898: T) U( h. r. [" ~9 C$ ?) v
% z P" K+ q/ i5 \午飯之後
/ B+ c9 R& D9 n8 P! }& d1 E) Etvb now,tvbnow,bttvb8 W6 T8 m/ @: z% s0 ?6 J! R
4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。
' Y$ |0 y9 W$ u9 Vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898. y4 q+ I9 U5 R0 Z! b; g4 q3 m
5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
& q$ a3 p8 X: U4 h9 [" _% S9 c/ j+ }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb J7 s: J0 Z, _
6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。5 c) U" E3 ~+ R; z
0 z4 D+ Y$ q/ H( ~; _4 L: a/ q
7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。5.39.217.77:8898: x3 h" ~2 ~9 r n, r& P( B9 q
- [/ |9 Q; L) | Htvb now,tvbnow,bttvb8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
0 `/ i" q8 U1 D- I( }3 H/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 \! _7 b* B3 [6 U9 Y% C5 T
9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
| 
