[冷知識分享] 郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)

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郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)6 J6 i* C6 I1 b. j# X' n) B

" r( `; {4 D6 c! J) e! N2 X! f【方法】背脊完全貼牆。雙腿下蹲，與上身成90度角，每次維持1分鐘tvb now,tvbnow,bttvb3 n6 U9 O/ ~5 ~0 L
【功效】改善腰痛、有效提升體能，效果比跑步更好3 u, x: x7 C& Q/ h( w

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