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2 r! l; ~0 c0 y2 r5.39.217.77:8898食材
7 Q7 g" O3 |. R% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋.....2顆
9 l) j5 ~- \( d( d. W( ~9 X. _: jtvb now,tvbnow,bttvb鹽.....適量
) s7 T2 r I0 I5 M* |4 T: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥.....1個
9 j( _1 n0 u7 L/ }4 H% o5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁.....100g5.39.217.77:8898' C" H/ \2 y, m6 B/ y3 X
花枝.....100g
* b% k6 K2 O' ltvb now,tvbnow,bttvb淡菜.....100g
3 ]' q+ w$ Q2 V. I r6 u' f5.39.217.77:8898白飯.....適量5.39.217.77:8898 c2 Q. l" I- D [* |( f
黑胡椒.....適量5.39.217.77:88984 C$ r. F* l t1 C9 h/ @9 I$ a
青花椰菜.....1~2小朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j* ^$ {! Z; s c" v
莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上6 q0 J. t3 M o4 I
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做法
9 k7 o5 c) |# j) X T9 [; xtvb now,tvbnow,bttvb1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻
; U/ B5 l. N: J5 }2 s9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ q: r! F5 P7 h8 u0 u' m4 a, K! @5.39.217.77:88982. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆
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1 |6 {! g5 |0 a2 a2 K% ~公仔箱論壇3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。tvb now,tvbnow,bttvb) d) }5 o8 B. G0 M
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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