 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。5.39.217.77:88985 ]9 u2 R3 T1 `" k: y. p, Y6 M: c
2 F; N% ?1 Y7 s% {8 O4 d& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
9 m" D* w5 Y7 S1 R# n公仔箱論壇橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。, x: b% o9 _- l
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
& l- R$ g3 V, Y. ~$ Z5.39.217.77:8898葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。tvb now,tvbnow,bttvb2 a) Q O( @! s: \# Y9 }' N
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C6 s9 U5 `* _# I2 W$ T. u
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
; Q- `% e. U* f( R6 _& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。5.39.217.77:8898% L* f4 U9 _9 T& ]; I, E! T
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
3 ?; m, ~; I9 f _2 V5.39.217.77:8898β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
& h3 M2 l4 u0 e, o維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
2 g2 g' g" U2 C d1 Mtvb now,tvbnow,bttvb柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P7 C* J# _3 D' f& m
 圖／柑橘營養好處多。( H* a9 l' @) M* n+ ]3 d1 u
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
+ c# n" l' H& ~7 N7 u4 b7 g熱量：34kcal
- I7 ]+ z" u* g" w& r5.39.217.77:8898膳食纖維：1.5g公仔箱論壇* A$ j5 P4 \8 J) {9 m: _
碳水化合物：10g
W3 a$ ]/ ^$ o2 M% m8 m4 Jβ-胡蘿蔔素：343ug6 f6 v, l( |" R) K1 G( g7 h
維生素A：571I.U.
/ P6 e% ~7 @ Q1 B, j葉酸：8.2ug
0 d/ \3 O' s0 i7 n' k維生素C：25.5mg5.39.217.77:8898+ `( N# {& u& E' L
礦物質鉀：74mg
" `7 N5 o% z, @* a5.39.217.77:8898礦物質鎂：8mg5.39.217.77:8898$ ]/ V/ i8 c9 L9 e
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。5.39.217.77:8898* H$ [5 z5 |7 T% S
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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1 w! n! M/ ]& Q* B# q+ k5.39.217.77:8898椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：tvb now,tvbnow,bttvb: b1 D* o$ u3 f4 d: y O! ~
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
$ O: j3 h7 H3 r0 \5.39.217.77:8898柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。公仔箱論壇" ?' |+ h/ U% m: U2 o4 `: v* a
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
3 \9 H2 Z5 R7 @0 l) [' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S; A& n$ B% s) U# O
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。5.39.217.77:8898' P/ V2 ]6 ]" o' h
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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