 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r* W' [& y7 W) I
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。+ l! ?# [* Q! k% L
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。5.39.217.77:88989 F6 m- A9 x. F. ~: u6 `+ v9 o
$ V/ X; E! H# ]5 Z* z5 q0 z" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。# D: V4 Y; {1 t" \ v/ z0 d
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。公仔箱論壇8 n1 C$ m* V$ s' r7 t1 J
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
) d4 k+ `7 |- K* h3 v" n4 M' U公仔箱論壇維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
5 [$ z9 L* E, m! {: g6 h! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。公仔箱論壇$ N& r& U( @% O- }+ k
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
( J3 J7 e5 p R8 U公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
+ M. ]& m/ g" s0 s/ d8 o5.39.217.77:8898維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。5.39.217.77:8898: J" c/ a# O0 ?
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F0 C* r+ h& g0 p
 圖／柑橘營養好處多。
8 X! T R$ r2 p" c8 i6 itvb now,tvbnow,bttvb柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
" S- O! _+ V4 U& R& }: }公仔箱論壇熱量：34kcal
" R+ U: H, j% @& R9 g8 P( C8 ptvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：1.5g
; x' W) N/ [# p4 A2 F9 U5.39.217.77:8898碳水化合物：10g
$ p2 {3 J; L; ^! D. R! _* P6 Tβ-胡蘿蔔素：343ug公仔箱論壇! `% M! M9 g8 n0 i
維生素A：571I.U.tvb now,tvbnow,bttvb/ ^6 E$ Z! x+ h0 F8 ?
葉酸：8.2ug: d c1 k/ I; l) P
維生素C：25.5mg公仔箱論壇* X& m; @7 h$ D! e
礦物質鉀：74mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i8 B2 n1 X! \- ~
礦物質鎂：8mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W [- F% z$ X; S# M; q3 ]1 z
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。* b9 v- n( t" W% U6 l
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。. O7 Y) l3 \. O! x; [
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：5.39.217.77:88983 y8 a' v9 J( ^8 _
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。! q* o ^" n1 L2 ~/ c% ?
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。5.39.217.77:88984 q; c+ e5 A2 s- h6 H/ a
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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