 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
, `6 `7 y% X5 ?% m7 v! X
9 U2 C, h9 V0 c: ~! J( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。; e, _; B& r Q* b7 R+ B
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n5 u6 D1 u) d5 U; h
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。5.39.217.77:88987 r4 a5 i/ H: q H
4 k+ `& P! j m" R, \5.39.217.77:8898富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。' X+ L( S2 Y3 K& G* g4 g0 z
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。; F1 g9 j+ F" N/ h9 z* P
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。公仔箱論壇$ d4 H6 S4 L& v4 l. t1 I) z) b9 I: F
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
+ I! m4 _1 v2 `( q/ o) btvb now,tvbnow,bttvb保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
7 W3 N) u! V" B& B8 t公仔箱論壇鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。5.39.217.77:88982 v4 r) z; g7 w8 B4 v, i) q
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
: s) l- @* c7 j/ T& i1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
. E% r* `9 F/ Q( k. @5.39.217.77:8898柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！( K9 V' t: c9 ], L
 圖／柑橘營養好處多。5.39.217.77:88984 x4 i+ O3 {4 P5 v
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
( k8 C# E0 f/ [tvb now,tvbnow,bttvb熱量：34kcal
7 Z" q# s2 s7 `- R1 d: Q公仔箱論壇膳食纖維：1.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^9 Q v6 I& ~: c! ?1 D) V
碳水化合物：10g
+ d+ V# p$ s+ \7 u5.39.217.77:8898β-胡蘿蔔素：343ug
9 b# f s7 c" ^$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：571I.U.
0 _9 F( ^8 T4 C) W. L2 Mtvb now,tvbnow,bttvb葉酸：8.2ug5.39.217.77:8898* x6 m' Q: |1 o" X" Z; V& m
維生素C：25.5mg! Z3 d% V) q* c
礦物質鉀：74mg
0 i1 M2 `% x6 H4 x0 Z5 E0 Etvb now,tvbnow,bttvb礦物質鎂：8mg
$ B: F/ n9 M0 S) p7 K公仔箱論壇比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
; P8 w l! e9 j3 h% {公仔箱論壇 圖／柑橘營養檔案大揭秘。. l0 i2 J- w: c, C6 j+ a3 p8 X( w
. X# c# r7 z5 p! T2 i T* G公仔箱論壇椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：) f- u" U* s6 @, f& x+ W2 L$ @
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
- j# p7 {9 y/ y3 g3 q6 S; ~8 `) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n! t+ U7 ^, q' N
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！公仔箱論壇0 u; p% g( f s2 A$ o4 f5 H
 圖3 J. k( R' E% f( e
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。tvb now,tvbnow,bttvb) F" c4 U( v; z
|
發表於 2023-7-13 02:10 AM
| 