1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
* G5 n: ~3 h( R6 A2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ^, u# K$ U5 h6 _( c! c
1 R& e7 N! Z5 G3 C; E/ B
$ W" K. m; F# v. G L: k; Y% ?5.39.217.77:88982.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 tvb now,tvbnow,bttvb: d4 q9 z; r* v6 j+ D1 n" @
) N' I! @! r1 x+ R2 K- b B+ ?" p. p
5 s, j, _. x2 i8 S
3 N* ~! r; C) y. h0 y4 o3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 7 ?# H9 Y/ ?$ ?+ _. {# a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A( @- H2 {; Z
8 \7 C- G- m7 N+ H
+ R( w+ C! j2 k% U6 F2 Ltvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
0 Z. x7 E3 ~7 I% H7 L: a5.39.217.77:8898
" u. |) `, O7 @' X/ U7 I! I1 u% Q* S- D; I) ]5 I
# h7 l/ n9 y H5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb& t; p# t3 N/ |- r* N$ |0 e1 ]
6 C) S. i3 y# `
7 j4 w9 w/ Q( |. b* U. p5 s7 N. i# G& Z5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g! `5 @+ n( N/ X& V' e
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
: @( X* q6 E9 H |) ctvb now,tvbnow,bttvb8 a( K3 ~* A) G! d" r) i# f5 o
tvb now,tvbnow,bttvb" X+ Z, c' y/ B( {. I
5.39.217.77:88989 b9 G- n9 n( h/ V
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 6 T& W9 l% T% u
' z4 m1 e* n* |. I# E* ~. k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q, u5 z3 i1 P: [1 B" D/ `' O: G
( i: R* `# U% ~# a. x9 v( m8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
| 