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8 p9 }: Q: q, x3 w4 D* p) xtvb now,tvbnow,bttvb食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x) u7 f, i( K4 h
蛋.....2顆
4 ?$ L' \, x! X+ X' {5 O& a公仔箱論壇鹽.....適量
' }& _6 E+ O: _& u) [+ N洋蔥.....1個
# }5 R; f a% S& |公仔箱論壇蝦仁.....100g
8 H! f' u0 E8 K! L$ c公仔箱論壇花枝.....100g8 G, _% B( C: c' ^) l
淡菜.....100g公仔箱論壇* w a9 N( f( [# `" {6 W; V
白飯.....適量* W" X' a, z$ S$ P+ o7 p7 i
黑胡椒.....適量
; L) u- ~9 I/ _5 M+ \6 l& v2 \青花椰菜.....1~2小朵
6 _3 f+ ~; b* W" ?* Z/ u( \莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上
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0 e9 X( x e# D& h公仔箱論壇做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r( X+ V" ?% V0 _" \7 s
1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻
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2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆公仔箱論壇- e4 P* h6 i1 @3 {5 O0 V
; G% F. b! ^+ J6 u4 F3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。tvb now,tvbnow,bttvb6 E! Y4 q. f$ e9 V6 |- W
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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