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食材5.39.217.77:8898; ?( M6 U2 H; I- a; T; ~
蛋.....2顆
a6 D m L4 |! p) U鹽.....適量& k5 X5 W5 h. t5 r
洋蔥.....1個: k8 {/ j8 S) K4 L* ^; H4 {4 L2 A
蝦仁.....100g
# e( x' ^ m4 }; d( _4 W7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花枝.....100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q* B% \& |. j
淡菜.....100gtvb now,tvbnow,bttvb( l& N& q$ J+ O% K7 c9 D( r/ r+ p
白飯.....適量
: k7 E. U; u% x) [( ~黑胡椒.....適量
0 v$ m3 e) w/ s9 z% b2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青花椰菜.....1~2小朵 U1 ?" u4 O/ l+ @! F
莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上5.39.217.77:8898* I6 k; a8 q5 S2 a' Y
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' c! C1 [, f2 u! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
" g0 D5 \9 Y+ l6 h3 ?# J1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻3 k6 k% a& ?! N( r! e c
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2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆
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5 ]% Y+ l; g4 c" K" m! K% s- Q( ` z公仔箱論壇3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。
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) p; W/ x: [! J+ w& u) T. l# ]7 f0 x2 Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D" I: G% H1 S. P# [/ }; {
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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