[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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) U: o$ q& C8 G) u材料
1 x, d6 |) ^/ j; }3 ?/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦.....6隻公仔箱論壇% _6 a2 H$ \1 n
油.....2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb% s, E9 v$ ~" X; K+ R
蕃茄.....2個
0 g/ z) z: B4 |0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹柳.....2條( h: E  S. h) `' N
蒜蓉.....1湯匙
4 `3 H) ]3 K0 X" a洋蔥.....1/4個5 f! q; M& V" x0 H+ f
茄汁.....2湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R  x/ Z  R- f& R; A! W' z
糙米飯.....1碗4 Q/ W' h2 @, c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f8 H5 F/ Z. F, O& Z3 B. m+ F

* z: n; r) V% I+ u" T5.39.217.77:8898做法
2 e3 g# t3 M- e  t+ O$ X- E  Z; ftvb now,tvbnow,bttvb1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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* l* m, N" P- ftvb now,tvbnow,bttvb2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
* X! k- E  I5 X! Y) B; \7 u  YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l+ ?, Q4 |, }& e5 ~! b) g% B+ S9 Y
3. 最後，放入焗爐焗 10-15 分鐘，即成。
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